МедСайт.ру

Регистрация

3 действенных диеты

Как правило, самые жесткие диеты одни из наиболее эффективных, но организм устроен так, что тяжело расстается с жировым запасом. Лишнее будет уходить за счет воды, и потерянный вес может вернуться в еще большем объеме.3 действенных диеты


Голодать разрешено не более 3 дней подряд, поэтому можно посидеть на такой диете перед важным событием. Во время голодания разрешено пить только чистую воду, 3-3,5 литра в день. Выходить из нее нужно постепенно, употребляя привычную пищу небольшими порциями. Продержаться на такой диете тяжело, но эффект гарантирован.



Белковая диета гарантированно дает отличный результат. В рационе около двух литров маложирного кефира. Можно употреблять с нежирным творогом по 200 г на каждый прием пищи, отварной курицей или белой рыбой. Такая диета переносится легче, так как отсутствует чувство голода, при этом быстро теряются объёмы. Главное, не употреблять соль, потому что она задерживает воду в организме. Вода также является неотъемлемой частью диеты. Плавный выход из диеты подразумевает чередование белковой пищи с углеводной (мясо чередовать с овощами, салаты, заправленные капелькой оливкового масла). Но людям, страдающим подагрой и мочекаменной болезнью, данный вид диеты противопоказан.



Любители овощей или тем, кто может жить без мяса, можно попробовать овощную диету. В течение 7 дней нужно употреблять некрахмалистые овощи: зелень, капуста, кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь. Фрукты можно кушать до 12 часов дня, но только яблоки и груши. Овощи можно варить на пару или употреблять сырыми, а также варить супы с небольшим количеством растительного масла. Такое питание имеет преимущество в том, что в организме нормализуется обмен веществ, происходит процесс детоксикации и улучшается кишечная микрофлора.

© МедСайт.ру