МедСайт.ру

Регистрация

Что нужно делать, чтобы стать стройной

Многие женщины с возрастом сталкиваются с проблемой лишнего веса.Лишние килограммы появляются с лёгкостью - стоит только немного расслабиться. Они доставляют массу дискомфорта, как психологического, так и физического. Но, всех этих проблем можно избежать, соблюдая несколько несложных правил.
Что нужно делать, чтобы стать стройнойВам понадобится

Изменить своё питание. 80% нашего похудения зависит от питания.Питаться нужно часто: 5-6 раз в день.Три приёма пищи должны быть основными (завтрак, обед и ужин), а остальные -перекусы. Частые приёмы пищи ускоряют метаболизм иулучшают пищеварение.

Не переедать. Переедание - главный враг стройности.Кушать нужно маленькими порциями.Не более 200 грамм за один приём пищи.Лучше использовать маленькие тарелочки и тщательно, медленно пережевывать пищу.

Начинать утро нужно со стакана тёплой воды. В день нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.Пить нужно за 20-30 минут до еды. Пищу запивать водой не следует - так мы разбавляем желудочный сок, и мешаем правильной работе ЖКТ.


С утра, натощак, можно выпивать ложечку льняного масла.Для избежания горечи, нужноразвести его в стакане молока.Масло содержит в себе ряд полезных витаминов и амино-кислот. Оно снижает аппетит,ускоряет жировой обмен и усвоение кальция. Позволяет вылечить ряд заболеваний.

Начать тренироваться. Тренировки, в сочетании с правильным питанием,создают дефицит калорий, что приводит к более эффективному снижению веса. Они укрепляют сердце, сосуды и лёгкие. Повышают тонус мышц. Повышают выносливость, силу и улучшают координацию.

© МедСайт.ру