МедСайт.ру

Регистрация

Как худеет Мадонна: диета, меню

Диета для похудения от Мадонны, разработанная ее личным тренером и диетологом, уже многие годы помогает певице сохранять прекрасную форму и молодость. Следуйте ее простым правилам в питании, и вы также будете выглядеть потрясающе!Как худеет Мадонна: диета, меню

Самая большая слабость Мадонны - сладкое. Иногда она им может побаловаться в период диеты. Причина такого необычного диетического подхода лежит в психологии. Нет сомнений в том, что постоянное воздержание от любимых блюд и продуктов питания невозможно, и даже опасно - это негативно влияет на психическое состояние, что делает вас более уязвимым перед стрессом и депрессией.

Если следовать правилам диеты Мадонны, то можно сбросить 0.5-1 килограммов в неделю. 0.5 килограммов не выглядит впечатляющей цифрой, но это наиболее предпочтительное количество веса для снижения в неделю, чтобы закрепить результат после выхода из диеты. Ее тренер также советует ежедневно заниматься тренировками в течение 1 часа.

В идеале, следует заниматься аэробными упражнениями в течение 45 минут, например ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде, и анаэробными  упражнениями - по 15 минут, например тренировками с отягощениями, поднятия тяжестей и упражнения для брюшного пресса. Если вы не можете добраться до тренажерного зала или у вас нет подходящего спортивного оборудования, то просто выполняйте любые физические упражнения в течение часа.

Меню диеты Мадонны

Завтрак- тост с 2 яичными белками, 1 яйцо, яблоко, апельсин или персик.

Обед - бутерброд с курицей или индейкой с майонезом на хлебе из цельной пшеницы.

- 1 порция белка (рыба, куриные грудки или постная говядина), много овощей, небольшая порция макарон из цельного зерна и небольшой печеный картофель.

© МедСайт.ру