Главное во всех начинаниях – цель и желание. Желание похудеть должно быть здоровым: никакой маниакальности, все мысли разложены по полочкам, нельзя сходить с ума. Смысла метаться от одной диеты к другой, нет. Если ваш вес далек от идеала, то работа предстоит упорная и долгая. Лучше заранее настроиться на то, что без труда ничегошеньки не выйдет. Закон жизни един, а исключения редки и встречаются лишь в фантастических фильмах.
Первый шаг – здоровое питание
Одно слово – питание подразумевает жесткий контроль, подсчет калорий, море ограничений. Но это вовсе не так. Вы в праве кушать что угодно, но чуть в меньших количествах, чем обычно. Немного «умерить аппетиты» никому не помешает – не забывайте про экономию! Такие вредные продукты как жирное сало, свинина, жареная картошка, фастфуд, шоколадный торт со взбитыми сливками, конечно очень соблазнительны, но не гоните лошадей: представьте, что вы уже съели пару кусочков бисквита, ваш живот раздулся от тяжести, а тело клонит в сон. Вы съели вкусности в мгновение ока, пропало наслаждение, забылся вкус. Весьма сомнительные прелести в итоге, не так ли?
Одна из причин плотно покушать – скука, нервы и спешка во время еды. Набив желудок едой за пять минут, вы не чувствуете сытости, только беспокойство. Что делать? Тщательно пережевывайте пищу, тяните время, а еще лучше, кушайте из маленьких пиалок. Никогда не пропускайте завтрак, а на ужин ешьте легкие салаты, свежий творог, натуральные йогурты, фрукты, молочные продукты. При первых позывах двинуться к холодильнику меняйте направление и займите руки делом. Например, помойте полы. Мытье полов - тоже нагрузка.
Худеть с умом – это значит, не перегибать палку: 2-3 кг за месяц это прекрасный результат, который рекомендуют все диетологи. Смысл в жестких диетах мал – сбросив за неделю 7 кг, счастливица получит их обратно сразу, как только ослабит контроль над собой. А это рано или поздно происходит. Мы же нацелены на длительное удержание веса.
Наша задача ускорить замедленный метаболизм.
Способ №1. Уксусная эссенция. За 20 минут перед едой приготовьте себе 250 мл (стакан) кипяченой, остывшей воды, добавьте 1 ст.л. уксуса и 1 ст.л. гречишного мёда. Пейте напиток три раза в день. Уксус неплохо понижает аппетит.
Воду нужно пить всегда – простую, кипяченую, минеральную, не важно, главное - пить. Единственное, не нужно наливаться водой перед сном, можно спровоцировать отеки на ногах. Не забывайте о пользе зеленого чая. В составе зеленого чая содержится кофеин, количество которого не меньше, чем в натуральном кофе. Кофейные зерна вызывают привыкание, поэтому смело переходите на чай, который выведет лишнюю жидкость и токсины из организма.
Способ №2. Активированный уголь. Возьмите 9 таблеток, и выпейте за три захода – утро, день, вечер. Один прием – 3 таблетки. Пить лекарство нужно за час до еды. Данный способ исключается, если у вас язва или желудочные кровотечения. Если противопоказаний нет, вы быстро избавитесь от 2-3 кг и заодно почистите организм.
Способ №3. Возьмите по 1 ч. л. измельченной крапивы, одуванчика, сухой петрушки, укропа и перечной мяты. Смешайте все травы, залейте стаканом кипятка 1 чайную ложку полученного травного сбора. Дайте настояться 5-10 минут, затем процедите раствор и пейте по 1 стакану в сутки после еды.
Сахар – главный враг стройного тела. Как бы ни было больно, исключите его из своего рациона. Соль так же имеет свойство удерживать влагу в организме, старайтесь не слишком сильно солить пищу.
Корректировать питание можно по частям – первые три дня все должно идти, как обычно, затем сократите количество макарон в тарелке или откажитесь от сладкого чая.
Еще один секрет: добавляйте в пищу молотую корицу. Приправа притупляет чувство голода, нормализует обменные процессы. Напиток с корицей: на 1 стакан кефира 1 ч.л. коричного порошка. Молотый красный перец (чили) также притупляет голод, сжигает лишние килограммы.
Обманите желудок, заставьте его требовать меньше еды, и со временем, вы увидите в отражении зеркала королеву, без грамма лишнего жира.
