Разуйтесь. Скорее всего, именно этот порыв боли вызван неудобной обувью, из-за которой нарушен ток крови в вашей . Чтобы этого избежать, впредь выбирайте обувь более подходящую и удобную вам. Откажитесь от узких носов, неудобных колодок и каблуков, которые заставляют вас избегать нормальной походки.
Лягте, положив ноги на возвышенность. Это позволит крови свободнее двигаться в вашем теле. К сожалению, этот маневр удобен не в каждом случае. Тогда просто сядьте. В любом случае это снимет напряжение со стопы.
Если понятно, что боль вызвана судорогой, постарайтесь помассировать мягкие ткани под сводом. Чем глубже в мышцы вы проникнете, тем больше шансов того, что судорога отпустит. Если есть возможность, сделайте себе несколько покалываний иголкою.
Дождитесь притупления боли или же ее полного исчезновения. На это влюбом случае понадобится время.
Если неприятные ощущения вызваны другой причиной, например, возрастным разрастанием нервных тканей, то примите местную анестезию. Для этой цели подойдут различные мази и специальные кремы.
Посетите врача. Вам необходимо знать точный диагноз вашего заболевания. Это поможет избежать в самом малом – большого неудобства в будущем. А скорее всего это является предвестником или следствием какого-то более серьезного процесса. Например, последствия сильного вывиха.
Следуйте рекомендациям ортопеда и терапевта. Обязательно носите специальные стельки. Они обезопасят ваши ножки от дальнейших травм.
