Сейчас ей 66 лет, и она никогда не была поклонницей свежих фруктов, но она научилась их есть. Метод похудения Джоан Лунден пользуется немалой популярностью. Когда она стала матерью, она осознала важность здорового питания и поняла, что фрукты могут быть очень полезной закуской для детей. По ее словам, они также эффективно снижают вес.
Если вы будете держать свои пищевые привычки под контролем и включите в свой рацион свежие фрукты, то всего за одну неделю вы сможете сбросить до 4-5 килограммов!
Следуя диете Джоан Лунден в течение всего 3 дней в месяц можно худеть в медленном темпе и при этом удерживать достигнутые результаты на длительный срок.
Завтрак: половина средней дыни, ½ стакана йогурта.
Обед: фруктовый салат из киви, апельсинов, клубники, заправленный 1 стаканом йогурта.
Полдник: 2 сливы.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г постной курицы с овощным салатом и лимоным соком.
Завтрак: чашка мюсли со свежими ягодами.
Обед: несколько ломтиков ананаса.
Полдник: 2 нектарина.
Ужин: 1 апельсин, 200 г индейки с овощным салатом.
Завтрак: несколько ломтиков арбуза; 1 стакан кефира.
Обед: фруктовый коктейль из 1 банана, свежей клубники и 1 стакана яблочного сока.
Полдник: 1 стакан йогурта со свежими ягодами.
Ужин: 200 г белой рыбы на гриле с лимонным соком и зелеными овощами, приготовленными на пару.
