Учитывайте разрешенную регулярность диеты. Чтобы похудеть, достаточно проводить один разгрузочный день в месяц – в этот день разрешается выпивать не более 6 стаканов сладкого чая (6 чайных ложек на 250 мл кипятка) и 2 литра минеральной воды. Если вы хотите добиться больших результатов и решили «посидеть на сахарной» диете 2-3 дня, то делайте такую разгрузку раз в три месяца. Нарушение этих правил может привести к проблемам со здоровьем.
Правильно выходите из сахарной диеты. Основная опасность радикальных систем питания в последующем стремительном наборе веса. На следующий день после окончания диеты не нагружайте организм высококалорийными продуктами или большим объемом пищи. На завтрак съешьте немного фруктов, в обед приготовьте овощной салат с лимонным соком, вечером сварите кашу на воде. Но второй день позвольте себе кусок отварного мяса, а с третьего дня переходите на привычный рацион. Единственное условие – в течение недели после сахарной диеты уменьшите порции примерно на треть. Если соблюдать эти правила, то можно сохранить вес, не набирая потерянные килограммы в удвоенном количестве. Сахарная диета чревата быстрыми «срывами», поэтому будьте готовы морально к тому, что контролировать аппетит придется еще долго.
Не перегружайте организм физическими нагрузками. В дни сахарной диеты воздержитесь от интенсивных тренировок. Все, что можно себе позволить – занятие йогой в течение получаса. Еще лучше заменить тренировку прогулкой на свежем воздухе или просто ограничиться утренней зарядкой.
Спите не менее 10 часов. Запланируйте проведение сахарной диеты на выходные – так вы избежите чрезмерного переутомления, так как вам не надо будет бежать на работу, испытывать стрессы и т.д. И вы сможете спокойно выспаться, поспав вместо положенных 8 часов все 10 – это одно из условий сахарной диеты для похудения.
Не забывайте много пить. Помимо сладкого чая (который также должен быть слабозаваренным), вы должны выпивать около двух литров воды – выбирайте минералку без газа или обычную чистую воду. Это необходимо для выведения токсинов, от которых освобождаются почки и печень во время сахарной диеты.
