Так возможно ли определить диету, которая способна только навредить?
Как сказал руководитель Института диетологии и диетотерапии, диетолог, врач Михаил Гинзбург, если бы был какой-то универсальный метод похудения, то он смог бы помочь всем без исключения людям, но чудес не бывает.
Постоянно появляются новые способы похудения и человек, словно следя за модой, пробует что-то новое.
Действительность такова, что быстро и без всяких усилий можно лишиться лишь денег и здоровья, а лишние килограммы все равно никуда не уйдут или снова вернутся.
Признаки плохой диеты
Существует 5 главных отличительных признаков плохой диеты.
1. Сильное чувство голода:
Это первый и основной сигнал о том, что выбранный метод для похудения неверный.
Однако необходимо различать 2 типа голода.
Считается вполне нормальным, когда человек немного голоден, но бывает и так, что голод просто невыносим.
Это означает, что нужно прекращать такую диету.
Для результативной диеты характерны частые приемы пищи, ведь только так у человека просто не успеет появиться чувство голода.
2. Чересчур много запретов:
Если диетой многое запрещается – к примеру, нельзя употреблять мясо или углеводы, то выдержать такую диету организм не сможет. Произойдет срыв, следствием которого будет набор лишних килограммов.
Потому, любая монодиета (когда разрешено употреблять строго что-то одно) не является благоприятной для организма – таким способом никогда не удастся избавиться от лишних килограммов.
То же касается и ограничений во времени. Если нельзя есть после 6 вечера, а спать человек ложится, к примеру, где-то в полночь, то такая диета будет в тягость. Более правильным будет предложение не есть за три часа до сна.
3. Радикальная диета:
Если обещают похудение уже через неделю, но при этом не в качестве завтрака предлагается стакан кефира – можно быть уверенным в том, что ничего хорошего с этого не выйдет.
Плохая диета
Для организма – это стресс и после него он обязательно вернет сброшенные таким образом килограммы. К тому же существует риск развития различных болезней.
Следствием голодания могут быть появление гастрита, язвенной болезни желудка или мочекаменной болезни. Также ослабевает иммунитет организма и можно подхватить инфекцию.
4. Недостаток информации:
Множество диет, хоть и популярны среди женщин, но изучены не в полной мере. Они остались не исследованными специалистами на должном уровне.
Никто достоверно не знает их влияние как на обмен веществ, так и в целом на организм. Все, кто решил похудеть с помощью таких диет в той или иной мере рискуют.
5. Неразумность:
Существуют диеты, которые полностью противоречат здравому смыслу. К примеру, шоколадная, винная диета. Многим людям они кажутся просто чепухой, тем не менее, находят своих приверженцев.
Диету следует сразу прекратить, если:
1) Появилось чувство слабости или зябкости, кожа становится сухой, ломаются ногти или начинают выпадать волосы. Все это может быть связано с авитаминозом или недостатком в организме минеральных веществ.
2) Наблюдается ухудшение настроения, нарушение сна, появляется нервозность, агрессия. Объяснение здесь вполне простое – голодает головной мозг.
3) Возникает тяга к каким-то определенным продуктам. Вероятно, что организм сам начинает подсказывать, каких витаминов и микроэлементов ему не хватает.
Если у человека наблюдается хоть что-то из перечисленного, то следует немедленно прекратить диету и проанализировать возможные причины возникновения данных признаков.
Ни в коем случае нельзя их игнорировать, ведь это прямая угроза для здоровья.
