Ходьба, бег трусцой, подъем по ступеням – все это заставляет сердце работает в усиленном режиме. Ежедневная умеренная физическая нагрузка помогает бороться со стрессом и депрессивностью, провоцирует образование новых нервных клеток, стимулирует память и т. д.
Давно доказано, что свежие овощные салаты и обилие зелени, употребляемые ежедневно, замедляют старение мозга, а избыток жирной и калорийной пищи провоцируют образование холестериновых бляшек, которые вызывают атеросклероз и нарушают циркуляцию крови и мозга, в том числе.
Чтобы сохранить бодрость, а также полноценную работу мозга, необходимо спать не менее 6 часов в сутки, а в идеале 7 - 8. Беспокойный сон или бессонница - факторы, негативным образом влияющие на наш мозг. Результатом хронического недосыпа могут стать провалы в памяти, повышенная тревожность, состояние постоянного стресса.
Множество людей живут в огромных мегаполисах, в которых воздух нашпигован различными токсичными выбросами, отходами различных производств, выхлопами автомобилей. Накопление подобных веществ может спровоцировать развитие различных заболеваний, одно из которых инсульт. Чтобы избежать подобного развития событий, необходимо как можно чаще выбираться в малозаселенные области, почаще гулять в лесу и парке, а в доме делать влажную уборку и проветривать.
О вреде курения сказано немало, никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах пагубно влияют на все органы, и мозг страдает не меньше легких. Пачка сигарет, выкуриваемых ежедневно, вызывает спазм сосудов головного мозга, ослабляя тем самым умственную гибкость.
Прочтение различных книг, просмотр научно-популярных телепередач, интересные статьи в интернете запятая отгадывание сканвордов и кроссвордов - все это стимулирует правильно и бесперебойную работу мозга.
Для тех, кому жизнь кажется привычной серой рутиной, нужно срочно менять свой образ жизни, побольше общаться, замечать, что вокруг много хорошего, принимать поливитамины, которые послужат профилактикой различных заболеваний и улучшат настроение.
