Спорт
Полезны занятия ритмичными видами спорта. К ним относятся езда на велосипеде, ходьба и плавание. Занятия в бассейне стимулируют кровообращение в ногах и особенно в икроножных мышцах. Кроме того, вода сама по себе тонизирует мышцы ног, улучшает циркуляцию крови. А вот силовые нагрузки не рекомендуются.
Питание
В ежедневном рационе должно быть большое количество сырых овощей и фруктов. Они содержат витамины и клетчатку, необходимые для укрепления венозной стенки и увеличения эластичности вен. В апельсинах, мандаринах и лимонах много с=витамина С и витамина Р. Употребление жирных, соленых и острых блюд лучше ограничить.
Удобная обувь
В туфлях на высоком каблуке нога вынужденно фиксируется в изогнутом положении. В результате нарушается питание мелких сосудов пальцев ног. Итог - венозный застой и отек в области щиколотки. оптимальный вариант - широкие туфли с каблуком 4 см. Шпильки - для торжественных случаев.
Массаж
Несколько раз в неделю самостоятельно делайте легкий массаж ног. Это очень просто: поглаживайте ногу внизу вверх - достаточно это делать 5-7 минут по утрам и вечерам. Таким образом можно снять усталость ног, улучшить кровообращение.
Компрессионный трикотаж
Специальные чулки, колготки и гольфы помогают улучшить кровоток в венах и восстановить винозный отток от нижних конечностей, что является отличной профилактикой варикозного расширения. Компрессионный трикотаж первого уровня рекомендован и здоровым людям.
