МедСайт.ру

Что делать, если давление высокое

Что делать, если давление высокое

Повышенное давление может быть признаком гипертонии или симптомом других заболеваний. Соответственно, его снижение достижимо только после устранения причины. А чтобы ее определить, необходимо обратиться к врачу. Однако кроме лечения, назначенного специалистом, надо и самому идти на встречу к здоровью.



Если давление повысилось после физической нагрузки или после переживаний, связанных с положительными эмоциями – прилягте на полчаса и в течение этого времени глубоко дышите. Вдох и выдох делайте равномерными и длинными, а паузу между ними короткую. Обычно этого достаточно, чтобы давление восстановилось самостоятельно.При частом и продолжительном повышении артериального давления обязательно обратитесь к врачу, поскольку таким образом может проявляться гипертоническая болезнь и ряд других заболеваний, вызывающих вторичную гипертонию. В этом случае помощь должна быть исключительно медицинская. Без нее рано или поздно наступит необратимое изменение сосудов, не поддающееся лечению. Самостоятельно же проводите оздоровительные мероприятия. Их регулярность непременно принесет положительные результаты.В период абсолютного здоровья, когда артериальное давление будет находиться в пределах нормы, начните планомерно заниматься спортом. Особенно полезны аэробные физические нагрузки: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Регулярные занятия по 50-60 минут 3-4 раза в неделю приводят к снижению в крови норадреналина. Избыток этого гормона вызывает сужение сосудов, из-за чего и повышается давление.Придерживайтесь принципов здорового питания и малосоленой диеты. Ограничьте употребление соли до 5 г, поскольку почки не способны выводить больше этого. Но если они не справляются даже с этим объемом, активизируйте выделительную функцию кожи. Для этой цели опять же, занимайтесь спортом и регулярно посещайте парную, но начинайте постепенно и только в состоянии стабильного давления. После парной обливайтесь прохладной водой. Перепад температур отлично тренирует сосуды, делает их эластичными и крепкими.Исключите из пищевого рациона колбасы, консервы, кофе, копчености, острый сыр и специи, а также любые соленые блюда. Сократите белки и жиры животного происхождения, а вот растительные продукты употребляйте без ограничений, но преимущественно в сыром виде. Обязательно включайте в меню вареную рыбу, растительные масла, семечки, орехи. Они способствуют понижению давления. Также полезны продукты, богатые калием, магнием и кальцием.Для профилактики повышения давления улучшайте здоровье с помощью водных процедур, солнечных ванн и витаминотерапии. Эти мероприятия не только укрепят вас физически, но и эмоционально, что немаловажно. Ведь зачастую провоцирующим фактором в повышении давления является стресс и нервное перенапряжение.Для нормализации уже повышенного давления используйте и народные средства. Например, сок из 100-200 г ягод брусники ежедневно или мед с клюквой в равных частях (если нет гастрита с повышенной кислотностью) по 2 ст.л. 3 раза в день в размятом виде.На время повышенного давления воздержитесь от любых физических нагрузок и бани. Больше покоя, свежего воздуха, ритмичного глубокого дыхания, медитации и аутотренинга. И все это наравне с медикаментозной терапией. В запущенных случаях необходимость в ней может сохраняться на протяжении всей жизни. На начальных же стадиях гипертонии – до момента стабилизации давления.

© МедСайт.ру