Как быть бодрым
МедСайт.ру

Как быть бодрым

Содержание

  1. Инструкция

Как быть бодрым

Плохое самочувствие, вялость, слабость – сезонное явление или постоянное. У всех людей это связано с различными причинами. Но чаще всего их связывает одно, неправильный распорядок дня, нерациональное питание и малоподвижный образ жизни. Для того чтобы быть бодрым не нужно прикладывать массу усилий, достаточно лишь пересмотреть свой ежедневный режим.

Инструкция

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Перед сном не совершайте никаких дел, которые возбуждают нервную систему. Посидите и почитайте книжку, пообщайтесь с семьей, выпейте чашку чая с молоком. Спите не менее 6 часов в сутки.
  • По утрам принимайте контрастный душ, затем выпивайте чашку зеленого чая или кофе.
  • Занимайтесь спортом, организм должен быть в тонусе.
  • Исключите из привычного рациона питания жареное, жирное и копченое. В этих продуктах много канцерогенов, которые отравляют организм и вызывают чувство усталости.
  • Витамины тонизируют организм, после консультации со специалистом, можете начать их прием.
  • Если причина вялости заключается в плохом сне, то принимайте легкие успокаивающие средства, которые помогут уснуть.
  • Гуляйте на свежем воздухе не менее чем 1 час в день. Внутренние органы нуждаются в поступлении кислорода, именно в этом случае они начинают активно работать.
  • Для бодрости можно принимать энергетики, которые продаются в виде коктейлей или таблеток. Из таблеток подойдут: гуарана, женьшень, элеутерококк, кофеин.
  • Если ничего не помогает, и вы чувствуете постоянную усталость, то пройдите полное обследование. Возможно, у вас что-то нарушено.

© МедСайт.ру