Главная Войти О сайте
















50 способов сбросить 5 килограммов. Часть 1

К сожалению, невозможно предложить всем желающим похудеть один универсальный способ – то, что поможет расстаться с лишним жиром одному человеку, необязательно сработает с другим. Это все потому что мы такие разные – у нас разные тела, разный метаболизм, разная химия тела, разные пищевые привычки, наконец. Поэтому я предлагаю целых 50 способов, которые безболезненно позволят вам скинуть пяток-другой лишних кг. Некоторые из них известны всем и каждому, другие, возможно, станут открытием – и среди них обязательно найдется то, что поможет именно вам.50 способов сбросить 5 килограммов. Часть 1


Исследования показывают, что те худеющие, которые не испытывают недостатка в H2O, теряют больше веса, чем из «засушливые» собратья. Пейте чистую воду, пейте воду с лимоном, с мятой или клубникой – но пейте!



Поделите свою привычную порцию еды на две половины, и оставьте одну «на потом». Скорее всего, вам хватит и половины, чтобы насытиться.



В целом, вегетарианцы имеют более низкую массу тела, чем закоренелые мясоеды. Последуйте их примеру, по крайне мере, пока не потеряете несколько килограммов.



Вегетарианство не помогло похудеть? Переходите на следующий уровень и попробуйте пожить без яиц и молока. Серьезно, тот же сыр – это просто убийца любой диеты.



Избегайте как чумы полуфабрикатов и консервов, употребляйте в пищу только свежие ингредиенты, которые вы сами превратили в еду. Никаких пакетиков, коробочек, консервных банок и картонок. Ну ладно, салат от «Белой дачи» можно оставить :)



Если вам трудно сидеть на диете все время, ограничьте потребление калорий до 1000 всего 2 раза в неделю, а в остальное время ешьте нормально. Некоторые исследователи считают, что таким способом можно не только похудеть, но еще и снизить риск заболеть раком легких.



Все знают, что сахар трудно назвать здоровым продуктом, но если вы начнете читать этикетки, вы найдете его в самых неожиданных продуктах, включая томатный соус к макаронам и замороженные полуфабрикаты. Часто достаточно полностью отказаться от сахара, чтобы терять на этом 2-3 кг лишнего веса в месяц.



То же самое можно сказать и о продуктах, в составе которых есть мука. Откажитесь – пусть на время, - от белого хлеба и выпечки, и цифра на ваших весах начнет уменьшаться как по волшебству!



Алкогольные напитки – это, наверно, самые пустые калории, которые только можно придумать. Замените их водой, и фигура скажет вам спасибо.



Короткие прогулки каждые полчаса станут хорошей дополнительной нагрузкой для нетренированного организма, и заставят его сбросить еще немножко. К тому же это легко и просто.



Исследования показывают, что те, кто не может усидеть на месте, тратят больше энергии, чем их неподвижные собратья. Сгодятся любые движения – притоптывайте на месте, барабаньте пальцами по столу, качайте головой в такт музыке.



Ученые доказали, что те, кто регулярно не высыпается, едят больше и набирают больше лишнего веса чем те, чей ночной отдых полноценен. Так что постарайтесь обеспечить себе восемь часов сна каждую ночь и наслаждайтесь результатом.



Полчаса занятий сексом сжигают около 60 калорий у среднестатистической женщины.



Еда в кафе и ресторанах, не говоря уж о ресторанах быстрого обслуживания, гораздо калорийнее домашней, содержит больше жиров и углеводов. Так что стать свои собственным шеф-поваром хотя бы на время может оказаться не только вкусно, но и полезно для фигуры.



В последнее время блоги, посвященные избавлению от лишних килограммов, стали, кажется, одним из литературных жанров. Если серьезно, ведение такого блога не только мотивирует, но и дисциплинирует. Осталось только читателями обзавестись.



Те, кто не любит много писать, могут воспользоваться твиттером и сообщать о своих успехах на ниве похудения под хэштегом #яхудею или #сгиньвесьжир.



Как оказалось, люди чаще посещают спортзалы и фитнес-клубы, если нашли там единомышленника. Или единомышленников.



Если есть единомышленники, то с ними можно посоревноваться – кто больше всех потеряет на этой неделе? А через два месяца? Если с живыми и настоящими людьми в вашем окружении беда, их можно найти и в интернете, на тематических сайтах и форумах, например.



Заполняйте две трети вашей тарелки овощами – так вы получите меньше калорий и больше питательных веществ, чем с любой другой едой.



Недавнее исследование показало, что те из худеющих, кто перекусывал орехами, которые перед этим приходилось колоть и чистить, потеряли больше килограммов, чем те, кто предпочитал другие перекусы – даже если при этом они употребляли одинаковое количество калорий.



Ученые заметили, что 1 грейпфрут в день помог 58 процентам «подопытных» сбросить вес.



Любопытно, что те, кто платят картой, совершают больше необдуманных покупок, в том числе и еды, чем те, что платит шуршащими бумажками.



Оказалось, что ароматные кондитерские запахи пенок для лица и гелей для душа заставляют нас чаще думать о еде, которую они напоминают запахом, что провоцирует срывы.



Одно исследование показало, что люди чаще выбирают здоровые продукты, если им предложить оценить «здоровость», прежде чем они набьют едой свои тележки.



Любое рукоделие – вязание, вышивание, декупаж, да хоть макраме, - в общем, все, что нужно делать руками, отвлекает вас от желания стащить из вазочки еще одну печеньку.


МедСайт.ру