Банановая диета относится к категории краткосрочных монодиет. В зависимости от варианта, ее продолжительность составляет от трех до семи дней. За это время можно успешно сбросить около 4-6 килограммов.В спелых бананах содержится большое количество калия, магния, витаминов Е, А, С, группы В и другие полезные вещества. А главное, плоды со шкуркой солнечного цвета отлично утоляют голод и позволяют легче переносить ограничения в пище за счет сладкого вкуса.
Трехдневная банановая диета
Банановую диету придумали в Великобритании, автором методики является диетолог олимпийской ассоциации Джейн Гриффин. Но аналоги такой диеты, конечно же, существовали и ранее. Примечательно, что похудение при помощи бананов имеет небольшое количество противопоказаний. Эту диету даже считают лечебной, употребление тропических фруктов рекомендовано при ожирении, заболеваниях ЖКТ и других недугах.
Перед началом диеты на бананах рекомендуется провести разгрузочный день.
Сладкие бананы позволяют контролировать уровень холестерина, съев один плод, можно долго не испытывать чувства голода. Трехдневная банановая диета, кроме этого вида фруктов, позволяет употреблять кефир, молоко с минимальным процентом жирности, чай без сахара или негазированную воду. Бананов в эти дни можно съесть всего три, желательно, в несколько приемов.
Благодаря банановой диете происходит стимуляция работы кишечника, простой рацион позволяет готовить фруктовые коктейли. За три дня ограничения можно избавиться в среднем от трех килограммов.
Семидневная диета на бананах
Монодиета, строящаяся на употреблении в пищу бананов, может быть рассчитана и на неделю. В эти семь дней рацион худеющего человека должны составлять спелые бананы в количестве до 1,5 килограммов, несладкие чаи, минеральная вода. Раз в два дня можно съедать по одному яйцу. Диета на бананах помогает очистить кожу, сбросить за неделю удается около семи килограммов.
При выборе бананов для сброса веса нельзя использовать экзотические фрукты с красной кожурой и сушеные дольки, они более калорийные, нежели свежие плоды.
Для банановой диеты оптимально подходят фрукты с небольшим количеством крахмала. Но найти такие сорта в России не всегда удается, поэтому можно заменить их на слегка неспелые плоды.
При выборе банановой диеты стоит помнить, что эта методика позволяет быстро получить желаемый результат. Но вес при таком похудении уходит за счет интенсивной чистки кишечника, вывода излишков влаги из организма. Поэтому эффект может продержаться недолго, если в дальнейшем не выстроить правильный рацион.
