Главная Войти О сайте
















Чем опасен недосып

Если вы замечали, что переедаете всякий раз, как не выспались, это не случайно. В подобные периоды запускаются пищеварительные системы, которые провоцируют чувство голода. Такая работа метаболических цепей необходима для выживания организма.Чем опасен недосып

Вы едите больше, когда не высыпаетесь


Как уже было сказано, недосып провоцирует чувство голода. В среднем вы съедите 385 лишних калорий, к примеру перекусив картошкой фри.


Такое число калорий кажется незначительным, однако со временем это приведет к  набору лишнего веса. К тому же, если вы плохо спали ночью, днем вам захочется съесть что-нибудь жирное, при этом вы точно не приметесь за активную работу. Как результат получите жировые отложения.


Считается, что недосып нарушает выработку гормонов голода. В результате вы чувствуете голод намного чаще. Не переживайте, если не выспались один раз. Однако, если ваш недосып превратился в хронический, пора принимать меры.


Плохой сон и здоровье


Если вы в течение недели спите по 5 часов, то рискуете получить сахарный диабет. Уставшему  организму тяжело поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Его чувствительность к инсулину снижена.


Также ученые обнаружили, что если человек спал 4,5 часов в течении 3-4 дней, его жировые клетки ничем не отличаются от жировых клеток человека больного сахарным диабетом.


Был проведен эксперимент, в котором участвовали 24 абсолютно здоровых человека. Каждый день они ложились спать на час позднее. Это привело к тому, что у всех были обнаружены признаки сахарного диабета.


Так ли все опасно


Конечно, заключения в лабораториях всегда намного серьезнее, чем в жизни. Ведь там за людьми следят круглые сутки. Дома же вы можете прилечь подремать или выспаться в другое время. К тому же, людей окружает множество факторов, которые не дают выспаться. К примеру, ненормированный рабочий график, уход за ребенком или ремонт соседей.


Однако, если вы не слишком загружены при этом спите всего 5 часов в сутки, то вам пора пересмотреть свое расписание.


МедСайт.ру