МедСайт.ру

Регистрация

Что делать, если судороги в ногах

Причины судорог ног могут быть разными – переохлаждение, плоскостопие, недостаток калия и кальция в организме, начинающееся варикозное расширение вен. Чтобы избавиться от судорог надолго, нужно выяснить причину и устранить ее.Что делать, если судороги в ногах


Чтобы уменьшить спазм мышц, появившийся в результате долгого пребывания в неудобной позе, обязательно примите удобное положение, проведите разминающий легкий массаж, постарайтесь максимально расслабить затекшие мышцы.


Ущипните больное место, разотрите ногу согревающей мазью или горчичным маслом, сделайте массаж. В качестве профилактики делайте массаж каждый день, кроме того, полезно натирать подошвы ног лимонным соком по утрам (курс лечения 2 недели).


Попробуйте выполнить комплекс упражнений. Лежа на спине, вытяните руки и ноги. Не отрывая от кровати пятку, вытяните правую ногу как можно дальше, держите ее в напряжении 5 секунд. Повторите упражнение с левой ногой, затем с двумя ногами сразу. Повторяйте не менее 5 раз.


В общественном месте сделайте другое упражнение: приподнимитесь на носках, оторвав пятки от пола, резко опуститесь. Повторите 10 раз. Либо встаньте на пятки и постарайтесь сохранить равновесие в течение 10 секунд, повторите 5-6 раз.


Следующие упражнения можно делать как сидя, так и стоя. Перекрестите стопы и обопритесь на внешние края, задержите положение на 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Очень эффективно также просто сгибание-разгибание пальцев на ногах в течение нескольких минут.


Вытяните ноги перед собой и медленно в течение 3 минут вращайте стопами. Затем поднимайте и опускайте пальцы ног, не отрывая пятки от пола. Старайтесь придерживаться достаточно быстрого темпа.


Чтобы судороги тревожили вас как можно реже, постарайтесь восполнить недостаток калия и кальция. Для этого регулярно употребляйте творог, бобовые, твердые сыры, курагу, бананы и яблоки. Кроме того, раз или два в год можно принимать витаминные препараты, по совету врача. Сократите количество выкуриваемых сигарет, меньше пейте кофе, не стоит употреблять большое количество сахара.


Судороги могут быть вызваны достаточно серьезными заболеваниями, например варикозным расширением вен, скрытыми травмами, опухолью мозга, эпилепсией, спазмофилией, эклампсией, воспалительными или инфекционными болезнями. Поэтому, если судороги в ногах повторяются достаточно часто - обязательно обратитесь к врачу (неврологу, флебологу, эндокринологу). Вызванные болезнью, они исчезнут лишь после лечения основного заболевания.

© МедСайт.ру