Мужчине для полноценной работы репродуктивных органов обязательно нужно есть мясо. Именно этот продукт содержит большое количество белка, около 20% от общего химического состава. В процессе переваривания мяса выделяется много аминокислот, которые необходимы для копирования генетической информации в процессе мейоза при образовании сперматозоидов. Для увеличения количества спермы необходимо употреблять лишь вареное мясо, а вот сосиски, копченый бекон, сало с пряностями и т.п. оказывают негативное влияние и снижают выработку здоровых мужских половых клеток.
Сперма будет вырабатываться в большом количестве, если мужчина в изобилии употребляет продукты, богатые жирными кислотами омега-3 и омега-6. К таким продуктам относят многие сорта рыбы, например – скумбрия, лосось, сардина, особенно полезна икра. Комплекс омега содержится практически во всех морепродуктах, поэтому рекомендуется ужин с креветками, омарами, кальмарами и т.п.
Положительно на выработку спермы влияют и многие сорта орехов. Рекомендуется употреблять грецкие орехи, которые богаты маслом, жирными кислотами и белком. В больших количествах полезные для продуцирования семени вещества содержатся в кешью, пекане, оливках и бразильском орехе.
Многие растительные масла повышают выработку мужского секрета. Очень полезным являются льняное и конопляное масла, в их составе есть витамины, особым образом влияющие на выработку мужских гормонов, которые регулируют выделение спермы. Поэтому мужчинам, накануне любовных утех рекомендуется употреблять салаты, заправленные натуральными растительными маслами. В составе салата обязательно должна присутствовать зелень – спаржа, сельдерей, петрушка, эти растения также благотворно влияют на выработку мужского секрета.
Природный витамин L-карнитин усиливает жировой обмен и способствует концентрации и подвижности сперматозоидов. Все кисломолочные продукты богаты этим витамином, поэтому мужчинам следует употреблять творог, сметану, молоко, кефир и т.д.
Мужчинам с низким уровнем выработки спермы полезно кушать продукты, богатые цинком. Этот минерал присутствует во всех крупах (гречка, овсянка, ячмень), а также в бобовых (горох, фасоль). Однако чрезмерное употребление цинка приводит к торможению выработки тестостеронов и к уменьшению секрета.
Важным условием к выработке большого количества спермы является отсутствие вредных привычек. Мужчины, злоупотребляющие алкоголем и курением, получают множество канцерогенных веществ, нарушающих нормальную работу органов и систем, в том числе они отрицательно влияют и на половую систему.