Принцип интуитивного питания заключается в том, что вы можете есть, когда хотите и что хотите. Главный плюс такого подхода в том, что вам не нужно подсчитывать калории и тщательно следить за своим питанием.
На первый взгляд может показаться, что такой способ питания предполагает отсутствие ограничений, на самом деле это не так. Принимать пищу можно часто, но маленькими порциями.
Следующее правило интуитивного питания – есть только тогда, когда вы действительно голодны. Если вы взяли еду, но не хотели есть, то обязательно съедите лишнего. Часто люди переедают в праздничные дни, когда на столе полно угощений и хочется все попробовать.
Так же люди привыкли «заедать» свои проблемы. Они едят, когда им грустно, скучно или просто что-то злит. Если вам знакома такая ситуация, решите свои проблемы и вес уйдет сам.
Диеты вызывают исключительно отрицательные эмоции. Проявляется это следующим образом, вы ограничиваете себя в сладостях и фастфуде, а когда срываетесь, чувствуете вину перед собой, в худшем случае решаете, что никогда не сможете похудеть.
Слушайте свой организм, ешьте все, что захотите, но небольшими порциями. Не добавляйте себе поводы для еды. Обычно к ним относится наличие скоропортящихся продуктов в холодильнике и привычка съедать все, что осталось на тарелке. Если вы часто едите за компанию и передаете, то организм привыкает есть даже если не голоден.
Начните воспринимать еду как удовольствие, не спешите съесть все, что находится у вас на тарелке, насладитесь каждым кусочком. Соблюдайте свой режим и никогда не пропускайте трапезы. Отдавайте предпочтение вкусной и здоровой пище.
Если вы научитесь слушать организм и будете есть только тогда, когда действительно голодны, то навсегда забудете о проблеме с лишним весом, а диеты станут лишь неприятным воспоминанием из прошлого.
