Йод, входящий в состав диеты, отвечает за нормализацию работы щитовидной железы. А щитовидная железа, в свою очередь, вырабатывает гормоны, расщепляющие жир и углеводы в организме. Рис является проводником йода в организме, а также мягко обволакивает стенки желудка, способствуя быстрому насыщению.
День первый
Завтрак: порция вареного риса 150 г (без соли).
Обед: порция 80 г вареной морской рыбы, порция вареного риса 100 г.
Ужин: морская капуста 150 г ( можно консервированная), вареное яйцо 1 шт.
День второй
Завтрак: небольшая порция вареного риса.
Обед: вареные креветки 150 г,50 г вареного риса, овсяное печенье 1 шт. (печенье нужно для восполнения незначительной дозы углеводов и сахара в организме).
Ужин: 100 г. нежирной отварной рыбы.
День третий
Завтрак: тарелка вареного риса.
Обед: помидоры 3 шт. (в них содержится большое количество йода), вареный кальмар 100 г.
Ужин: вареные креветки 5-7 шт., 50 г вареного риса.
День четвертый
Завтрак: тарелка салата: морская капуста 100 г, яйцо 1 шт., мясо кальмара 50 г.
Обед: тарелка вареного риса 100 г, салат-латук 5 листиков.
Ужин: половина отварной свеклы, вареная нежирная рыба 100 г.
День пятый
Завтрак: 200 г винограда, темных сортов (для поддержания уровня глюкозы в крови), рис отварной 50 г.
Обед: на выбор любой рацион из четырех предыдущих дней.
Ужин: отварной рис 50 г, отварные креветки 3 шт.
День шестой
Завтрак: порция салата: редис 3 шт., салат-латук, помидоры 2 шт., оливковое масло 1 ч.л.
Обед: отварная спаржевая фасоль 100 г, отварная куриная грудка 100 г (к завершению диеты нужно постепенно вводить в организм белки).
Ужин: помидоры 2 шт., отварной рис 100 г.
День седьмой
В заключительный день нужно постепенно вводить в рацион молочные продукты. Седьмой день считается особенно голодным, но помогает организму адаптироваться к обычному режиму.
Завтрак: творог, обезжиренный 100 г.
Обед: кефир 1 стакан либо натуральный йогурт.
Ужин: овсяная каша на молоке 150 г.
