МедСайт.ру

Регистрация

Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Суть данной диеты заключается в максимальном исключении углеводов из рациона. В результате, организм для получения энергии переключается на расходование жировой ткани. К плюсам данной диеты можно отнести стабилизацию уровня глюкозы в крови и снижение чувства голода.Потеря в весе в результате соблюдения диеты должна составить от 5 до 10 кг за 10 дней (зависит от первоначального веса).Диета «10×10» - похудеть за 10 дней на 10 кг

Во время диеты необходимо соблюдать ряд правил:
Ешьте 5 раз в день.
Мясные и рыбные продукты желательно варить или запекать (не жарить).
Заправлять салаты стоит оливковым маслом или лимонным соком.
Соотношение мяса или рыбы и овощей должно составлять 2:1.
За день необходимо выпивать до 2 л чистой воды.
Пить необходимо за полчаса до или после еды.

На 10 дней Вам придется полностью исключить следующие продукты:
- сладкое;
- мучное;
- молочные продукты с жирностью выше 5%;
- колбаса;
- крупы;
- алкоголь;
- фрукты и фруктовые соки (кроме ягод);
- бобовые;
- креветки, кальмары;
- фастфуд;
- печень и паштеты;
- орехи;
- овощи с высоким содержанием крахмала (морковь, картофель, свекла).

Ваш дневной рацион должен состоять из следующих продуктов:
- нежирное мясо и птица (телятина, крольчатина, постная говядина, курятина, индейка);
- рыба;
- нежирный творог, кефир и сыр;
- яйца;
- овощи с содержанием до 5-10 гр. углеводов (помидоры, огурцы, спаржа, шпинат, салат, баклажаны, сельдерей, грибы, кабачки, капуста, редис).

© МедСайт.ру