Так называемая – плод многолетних трудов выдающегося врача из Швеции. Диетолог Анна Юханссон посвятила созданию оптимальной диеты для похудения большую часть жизни. И ее усилия были вознаграждены: разработанная ею признана Ассоциацией диетологов, она показала удивительные результаты.
Какова суть лепестковой диеты? Она основана на принципе раздельного питания и продолжается ровно шесть дней. В течение этого срока человек, желающий убрать , должен последовательно применять шесть разных монодиет, строго соблюдая их правила. То есть в первый день нужно употреблять в течение 24 часов одни продукты, имеющие идентичный химический состав, во второй день – другие и так далее.
Исследования выявили, что при использовании такой методики происходит с потрясающей скоростью: от 500 до 800 граммов за одни сутки. Кроме того, столь совершенно безопасно для здоровья, , наоборот, положительно влияет на обменные процессы.
При чем же здесь лепестки? Это оригинальный прием для поддержания силы духа и хорошего настроения. Юханссон советует изготовить из бумаги или другого материала цветок с 6-ю лепестками и написать на каждом название той или иной монодиеты на день. А потом повесить на стену и ежедневно отрывать по лепестку. Это даст психологическую поддержку и усилит эффект.
Диета «Шесть лепестков» – продукты, которые можно употреблять
при применении данного способа обусловлено употреблением шести разных групп продуктов. Это овощи, рыба, творог, злаки, мясо курицы и фрукты. Естественно, рыбу и курицу нужно не жарить, а варить или запекать. Зато можно добавлять в любые блюда соль, зелень специи. Овощи лучше есть сырые или вареные, но можно также тушить, запекать.
В течение творожного дня не возбраняется выпивать чуть-чуть молока, но не слишком жирного. И, конечно, в каждый из монодней надо как можно больше пить: воды, зеленого или любого травяного чая, а в течение фруктового дня – свежевыжатых соков. Если соблюсти все правила, , несомненно, впечатлят.
Какие продукты запрещены при диете «6 лепестков»
Задаваясь вопросом, , каждая женщина понимает, что придется отказаться от тех или иных продуктов. , конечно, же, как и другие , предполагает некоторые ограничения. Строго запрещены сахар, шоколад, другие сладости (за исключением фруктов), консерванты, хлеб, масло животное и растительное. А оптимальные достигаются при использовании только тех продуктов, что предусмотрены меню.
Диета «Шесть лепестков» – меню
Диета для похудения от Анны Юханссон предполагает строгую последовательность. В первые сутки нужно есть исключительно рыбу, во вторые – овощи, в третьи – курицу, в четвертые – злаковые продукты, в пятый – творожные, в шестой – фрукты.
8:00 – отварная рыба, сделанная с солью и любимыми пряностями
11:00 – запеченная в мультиварке или духовке рыба с зеленью и солью
14:00 – рыбная уха, приготовленная без добавления овощей и иных ингредиентов
17:00 – рыба, тушеная на пару с соответствующими натуральными пряностями
20:00 – чуть подсоленная отварная рыба
8:00 – две тертых морковки (не слишком больших)
11:00 – пюре картофельное (без добавления любого масла)
14:00 – овощи, потушенные с солью и приправами
17:00 – овощи, сделанные на пару
20:00 – овощи сырые
8:00 – отварная грудка курицы
11:00 – запеченное в фольге филе курицы со специями по вкусу
14:00 – суп куриный с приправами и зеленью
17:00 – курица без кожи, приготовленная на гриле
20:00 – вареное филе курицы
8:00 – каша из пророщенной пшеницы на воде
11:00 – каша гречневая с пряностями и солью на воде
14:00 – вареный рис (не пропаренный)
17:00 – овсянка на воде и 50 граммов семечек или орехов
20:00 – гречка на воде с зеленью
8:00 – нежирный творог с 2 ложками йогурта натурального без добавок
11:00 – нежирный творог с 2 ложками молока
14:00 – нежирный творог без всего
17:00 – нежирный творог с добавлением небольшого количества молока
20:00 – нежирный творог без всего
8:00 – два яблока красного цвета и чашка кофе без сахара
11:00 – один банан
14:00 – апельсин и виноград
17:00 – киви и ананас
20:00 – два яблока зеленого цвета
Если задумываетесь о том, , обязательно попробуйте лепестковую диету. Ее, кстати, можно повторять через неделю. Судя по отзывам, эта диета прекрасно переносится. И все же перед тем, как «сесть» на нее, лучше проконсультироваться с врачом, как, впрочем, и в случае с любыми другими методами похудения.