МедСайт.ру

Регистрация

Эффективны ли разгрузочный день на воде и суточное голодание

Многие худеющие полагают, что однодневная разгрузка на воде и «сухое» голодание отлично очищают организм и способствуют ускорению обмена веществ. Однако у диетологов существует своя точка зрения на подобные разгрузки.Эффективны ли разгрузочный день на воде и суточное голодание


Суточное голодание, когда человек на протяжении всего дня пьет только воду или даже вовсе отказывается от нее, действительно иногда практикуется многими диетологами для очищения организма – детоксикации. В этом случае такая процедура проводится под врачебным контролем и после сбора необходимых анализов.


Однако для похудения, особенно в самом начале этого процесса, суточное голодание и разгрузочный день на воде просто бесполезны. На утро после такой разгрузки худеющий, встав на весы, действительно увидит уменьшение веса, иногда даже очень значительное. Это лишний раз подтверждают многочисленные отзывы тех, кто практиковал подобные разгрузочные дни. Однако стрелка весов сдвигается в основном за счет потери жидкости, которая уже на следующий день благополучно вернется назад.



Подобные разгрузки, по мнению диетологов, лучше приберечь на тот период, когда вы, правильно понизив калорийность своего меню, получите определенный отвес в килограммах. Почти все худеющие рано или поздно имеют дело с так называемым эффектом плато, когда вес на фоне ограничения рациона внезапно замирает и никак не желает сдвигаться с мертвой точки. В это время метаболизм действительно следует подстегнуть с помощью разгрузки.


Однако и в этом случае разгрузка не должна быть голодной. Дневной рацион должен содержать не менее 850-1000 килокалорий. Вывод прост: не истязайте себя суточным голоданием и разгрузкой на воде. Худейте с умом!

© МедСайт.ру