Главная Войти О сайте
















Как активизировать энергию

Чувство хронической усталости и вялость – это неизменные спутники современной жизни. Постоянная спешка, стрессы, хроническое недосыпание, все это негативно сказывается на энергетическом потенциале и приводит к полному упадку сил. Восстановить и активизировать энергию можно с помощью простых и доступных средств.
Как активизировать энергию

Чтобы активизировать энергию, ваш организм должен быть отдохнувшим. Восстановить жизненные силы поможет режим дня, вставайте и ложитесь в одно и то же время, это поможет нормализовать ночной сон, вы будете чувствовать себя значительно бодрее в течение рабочего дня.

Откажитесь от вредных привычек, к которым относится не только употребление алкогольных напитков и табачных изделий, но и чрезмерное употребление кофеинсодержащих продуктов, переедание, гиподинамия. Чтобы активизировать энергию, употребляйте меньше калорий, уделите значительное внимание рациону питания. Он должен состоять из большого количества растительной пищи и незначительного - продуктов животного происхождения.

Больше двигайтесь. Физическая активность позволяет максимально активизировать энергию. Два раза в неделю посещайте фитнес-центр, запишитесь в бассейн, ежедневно делайте утреннюю зарядку, принимайте контрастный душ. В выходной день не сидите у телевизора с пакетом чипсов и бутылкой пива, посетите парк, сквер, совершите пешую или велосипедную прогулку по лесу. Это активизирует кровообращение, и вы будете чувствовать себя значительно бодрее и активнее.

Два-три раза в течение года принимайте поливитаминные комплексы или пищевые добавки с повышенным содержанием антиоксидантов и селена. Это поможет вам восстановить иммунитет и восполнить недостаток витаминов и минералов. Перед применением любых комплексов получите рекомендацию врача.

Избегайте стрессов. Ничто так не отнимает силы и жизненную энергию, как систематические стрессовые ситуацию. Если их нельзя полностью избежать, научитесь относиться ко всему спокойно, с чувством юмора.

Не забывайте систематически отдыхать, берите своевременно отпуск. Трудоголизм приводит к синдрому хронической усталости значительно быстрее, чем все остальное вместе взятое. Чередуйте труд с отдыхом, меняйте обстановку, посещайте новые места. Свежие впечатления заряжают энергией на несколько месяцев. Вы будете ощущать прилив сил, бодрости и хорошего настроения.

МедСайт.ру