Уменьшите свои порции. Чтобы похудеть без вреда для здоровья, съедайте за один прием пищи только то количество еды, которое уместится у вас на ладони. Но при этом обязательно перейдите на пятиразовое питание, включающее завтрак, перекус, обед, полдник и ужин. Тогда вы станете меньше есть, не будете испытывать чувство голода и избавитесь от возможных проблем с пищеварением, ведь маленькие порции желудку переваривать гораздо легче.
Исключите из своего рациона любую пищу, жаренную на масле, полуфабрикаты и фастфуд, копченые, сладкие и соленые продукты. Откажитесь от сдобы и газированных напитков. Они не только тяжело перевариваются, способствуют появлению лишних килограммов и целлюлита, но и засоряют организм токсинами, шлаками, канцерогенами и другими вредными веществами, которые плохо выводятся из организма.
Питайтесь разнообразно. Ешьте как можно больше продуктов в сыром виде, особенно овощей, которые обогащают организм витаминами и полезной клетчаткой. Не отказывайте себе в нежирных сортах мяса, однако отдавайте предпочтение рыбе и морепродуктам, содержащих множество микроэлементов и полезных жиров. Время от времени включайте в свой рацион натуральные молочные продукты, макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, орехи и фрукты. Последние содержат много сахарозы, поэтому их не рекомендуется часто употреблять тем, кто борется с лишним весом.
Пейте много воды, она притупляет чувство голода, помогает выводить из организма вредные вещества и улучшает состояние кожи. Если вы не в состоянии выпивать рекомендованные 2 литра в день, включите в свой рацион травяной чай. Но пить его нужно без сахара или с небольшим количеством натурального меда.
Ведите активный образ жизни - систематически занимайтесь любым спортом, совершайте ежедневные длительные прогулки на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, используйте лестницу вместо лифта. Благодаря этому вы сможете похудеть гораздо быстрее, а ваша фигура приобретет красивые формы.
