Главная Войти О сайте
















Как бросить курить лучшие рекомендации

Принятие решения об отказе курения – главный шаг в борьбе с данной проблемой. Необходимо искреннее желание и понимание того, что данная привычка больше не приемлема. Если относиться к сигарете как к награде и лучшему помощнику в решении многих проблем – бросить курить будет чрезвычайно сложно.Как бросить курить лучшие рекомендацииВам понадобится

На сегодняшний день все большую популярность обретают электронные сигареты. Об их не менее вредном воздействии на организм человека споры не утихают и по сегодняшний день. Однако есть и доказанные факты, что по сравнению с обычной сигаретой наносимый вред в разы меньше. Нередко те, кто бросает курить, сталкиваются с определенной привычкой – чрезвычайно тяжело отказаться от совместных перекуров на работе, не курить в присутствии курящих близких и друзей, или в любых других моментах. На данной стадии и помогают электронные сигареты. Благодаря тому, что привычный процесс их курения очень схож с курением обычных, при этом пар также содержит никотин, будет намного проще продержаться первое время.

Со временем, сокращая употребление электронных сигарет и постепенно понижая содержание никотина в картридже, можно переходить на использование специальной жвачки, никотино-содержащих пластырей. Приблизительный период, который понадобиться для перехода – 1-1,5 месяца. Некоторые специалисты утверждают, что в это время удобнее всего использовать специальные ингаляторы, так как процесс вдыхания очень напоминает курение, да и руки при этом заняты. На данном периоде борьба, в первую, происходит с эмоциональной зависимостью от вредного воздействия никотина.

Необходимо понимать, что никотин - один из самых сильных наркотиков. На каждой стадии будет большой соблазн протянуть время на несколько месяцев. Следует поставить четкую установку, чтобы полный процесс отказа от курения не занял больше 2-3 месяцев. Также важно, чтобы в данный период ни в коем случае не курили кальян или обычную сигарету. Никотиновые заменители – единственно возможный вариант, который поможет побороть тягу к сигарете. Стоит учитывать, что сложность в отказе от сигарет заключается в психологической зависимости, а не в физической.

Первый шаг в борьбе с курением – осознание того, что сигареты вам не нужны, и счастливо жить можно и без них. После этого необходимо будет побороть зависимость психологическую, в этом эффективно помогают разнообразные никотиновые заменители. Также с данной проблемой можно обратиться к квалифицированному психологу. Специалист поможет осознать изначальную причину тяги к сигаретам. Определившись с проблемой, ее будет гораздо проще победить. Опытный психолог, в свою очередь, предложит свою программу помощи в борьбе с никотиновой зависимостью.

МедСайт.ру