Главная Войти О сайте

Как быстро и легко проснуться?

Всем известно, что чем раньше ты проснешься, тем больше дел сможешь сделать. Всё это действительно так, однако для многих людей утренние подъёмы становятся самой настоящей пыткой. Как быстро проснуться утром и быть при этом весь день в хорошем расположении духа?Как быстро и легко проснуться?

Сон является важной частью нашей жизни, ведь в это время организм восстанавливает свои силы, потраченные за день. Поэтому ложитесь спать вовремя, иначе к утру вы не сможете восстановиться полностью и весь день будете сонным, вялым и раздражительным.

Проснувшись утром, первым делом подумайте не о том, как вам хочется спать, а о своих близких и любимых людях, это наверняка отвлечёт вас от грустных мыслей. Улыбнитесь предстоящему дню и представьте, каким чудесным он может быть. Вспомните всё, что вы запланировали на день и найдите в каждом из предстоящих дел что-то позитивноеи хорошее.

Ничто так не помогает проснуться, как хорошее потягивание – оно разогревает сухожилия, расправляет и разминает мышцы, а также способствует притоку крови к ним. Чтобы проснуться быстрее, можно даже позевать какое-то время. Глубокие вдохи и выдохи насыщают организм кислородом и способствуют его пробуждению. Ещёдля улучшения кровообращения можно сделать лёгкий массаж головы, а также помассировать брови, мочки ушей и затылочные бугры.

Утренняя зарядка – отличный способ взбодриться! Вы даже можете не вставать с кровати. Лежа на спине просто сжимайте и разжимайте кулаки, вращайте в локтевых сгибах, кистях и плечах. Таким же образом разомните пальцы, суставы ног и бедра, можете вспомнить упражнение «велосипед», которое здесь будет как нельзя кстати.

И вот, наконец, пришло время вставать. Поднимаясь с постели, не спешите. Можете даже посидеть немного на кровати. Движения должны быть неспешными и плавными, ведь резкие действия могут привести к стрессу для организма. Обязательно посмотрите на себя в зеркало и улыбнитесь своему отражению. Пошлите себе положительный заряд энергии, чтобы весь ваш день сложился как можно удачней!

МедСайт.ру