Первое, что конечно же можно сделать, это выпить снотворное. Оно быстро вас успокоит, и вы заснете. Но если вас мучает бессонница часто, лучше обратиться к врачу.
Если снотворного нет или вы просто не хотите пить разные препараты, то выпейте теплого молока с медом. Это такие продукты, которые действуют на организм человека успокаивающе, к тому же, мед является антибактериальным средством, что тоже будет полезным.
Валерьянка. Да, она вполне способна оказать снотворный эффект, но с ней нужно быть аккуратнее, разведите в воде несколько капель этого препарата.
Откройте форточку. Комната наполнится свежим воздухом и ваше тело легче расслабится. Часто именно отсутствие свежего воздуха не дает вам заснуть, вам душно, вы ворочаетесь и не можете найти себе место. Проветривая ваше помещение, вы не только снабдите ваши легкие свежим воздухом, но и установите надлежащую температуру.
Старайтесь ни о чем не думать, именно из-за этого большинство людей не может уснуть, их мозг находится в высокой активности, что раздражает весь ваш организм.
Возможно вам не дает покоя пустота в желудке. Часто люди, желая похудеть, не едят после 6, а иногда и после 4. Это негативно влияет на организм. В таком случае, выпейте стакан кефира или съешьте овощ. Таким образом, благодаря быстроусвояемым продуктам, ваш организм быстро придет в норму, и вы сможете заснуть.
Противоположно предыдущему совету, ваш желудок может быть перегружен, из-за чего вы не можете заснуть. Это тоже решаемо, но не так быстро. Съешьте кусочек лимона, он поможет перевариванию пищи, но стоит подождать, ведь это не такой быстрый процесс.
Почитайте книгу, ваши глаза быстро устанут, а организм перейдет в спокойное состояние. Таким способом пользуются многие, причем большинство отмечает положительный эффект.
Включите успокаивающую медленную музыку. Она замедлит ваши мозговые процессы, что поможет уснуть.