МедСайт.ру

Регистрация

Как быстро похудеть детям

Очень часто родители, оставившие любимого ребенка на лето с бабушкой, по приезде получают раскормленное донельзя чадо. И если старушка, пережившая голод и лишения, толстым щекам внука или внучки только радуется, то родителям нужно срочно принимать меры для похудения ребенка, пока лишний вес не спровоцировал ожирение.Как быстро похудеть детям

Организм ребенка еще формируется, поэтому строгие диеты детям противопоказаны. Они могут вызвать гастрит. Зато правильное питание даст быстрый результат без ущерба для здоровья.

Принципы правильного питания для ребенка должны быть следующие:

Сведение к нулю употребления сахара (не только рафинада, но и конфет, пирожных, сдобы, варенья и т.д., всего, что содержит этот продукт). Необходимую для роста и развития глюкозу ребенок будет получать из меда и фруктов.

Исключение из рациона жирной и жареной пищи. Никакой курицы с картошкой, жареного мяса и т.д. Вместо этого готовьте паровые блюда или запекайте нежирную птицу и говядину в духовке.

Ограничьте потребление хлеба, а пшеничный не покупайте совсем. Одного-двух кусков зернового или ржаного хлеба в день вполне достаточно для организма малыша.

Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе, варите каши на воде. Очень скоро ребенок привыкнет к такому меню, и вес пойдет на убыль.

Помимо правильного питания увеличьте физическую активность ребенка. Играйте в футбол, бегайте, прыгайте вместе с малышом. Возьмите за правило каждый день делать зарядку. Десять-пятнадцать минут простых упражнений помогут вернуть хорошую форму быстро.

Рассказывайте ребенку, что быть толстым - плохо для здоровья. Полные дети медленнее бегают, отстают от сверстников, становятся объектом насмешек. Кроме того, лишний вес может спровоцировать различные заболевания - от диабета и ожирения до болезней суставов. А особенно опасны эти килограммы в юном возрасте, когда организм только формируется. Поэтому прививайте ребенку с самых ранних лет культуру питания, учите его отказываться от добавки, и не есть, когда он не хочет. Если ребенок ходит в сад или школу, предупредите учителей и воспитателей, чтобы не кормили его насильно. Тогда вы вырастите красивого и здорового сына или дочку.

© МедСайт.ру