МедСайт.ру

Регистрация

Как быстро убрать живот и предотвратить его появление

В интернете можно найти множество советов, которые расскажут о том, как избавиться от обвисшего живота, однако в этой статье не будет идти речь об ультрамодных диетах и тяжелых упражнениях. Все это с избытком можно найти в сети. Речь пойдет о рекомендациях, правилах и полезных советах, которые помогут уменьшить живот или предотвратить его появление в будущем.Как быстро убрать живот и предотвратить его появление

Не стоит съедать фрукты на десерт. Это звучит немного странно и противоречиво, но если разобраться, то в этом есть доля правды. Дело в том, что когда приходит время десерта, желудок уже заполнен пищей, и фрукты, которые сами по себе имеют свойство быстро усваиваться, вынуждены долго перевариваться вместе со всей принятой до них пищей. Поскольку большинство фруктов богаты сахарозой и фруктозой, то они вызывают брожение, которое и приводит ко знакомому всемвздутию живота. Поэтому, если захотелось фруктов – полезно съесть их на пустой желудок, а еще лучше – утром на завтрак. В таком случае организм получит от них максимум пользы.

Не нужно употреблять напитки во время принятия пищи. Это как раз еще одна из причин вздутия живота. В четко отлаженной пищеварительной системе вырабатывается всегда точное содержание ферментов и пищеварительных соков, необходимое для полного переваривания. Однако, если запить пищухотя бы водой – концентрация ферментов и соков нарушится, и процесс усвоения резко замедлится. Все это приводит к застою, а застой – к вздутию живота.

Не стоитесть до полного насыщения. Организм не сразу сможет сигнализировать, что пищи уже достаточно. Есть следует медленно, тщательно ее пережевывать и уходить с легким чувством голода, которое пройдет минут через 15. В любом случае, даже если чувство абсолютного насыщения не приходит – это все равно хорошо, поскольку в желудке останется больше места для пищеварительных соков, да и о тяжести можно будет не вспоминать.

Всегда начинайте прием пищи с салатов. Во-первых, это просто полезно, а во-вторых – это позволит заполнить некоторый объем в желудке, что бы для тяжелых продуктов, вроде мяса, осталось меньше места. Единственное условие – не заправлять салат сметаной, йогуртом или майонезом. Тогда легкое блюдо превратиться в тяжелое и жирное.

Упростите блюда. Часто бывает так, что в одной порции содержится сразу несколько видов одного и того же вещества, например белка: когда на тарелке мясо, яйцо и рыба, либо сразу несколько видов продуктов, содержащих крахмал: картофель и макароны. В результате, одно и то же будет перевариваться несколько раз, а это опять же приведет к вздутию живота.

© МедСайт.ру