Главная Войти О сайте
















Как долго не засыпать

Продолжительное отсутствие сна негативно влияет на здоровье человека. Но бывают ситуации, когда просто необходимо проработать всю ночь или не спать несколько дней подряд.Как долго не засыпать

Необходимо выспаться заранее. Если вы заранее знаете, когда у вас не получится отдохнуть и поспать ночью, то желательно как следует выспаться про запас. Также можете устроить себе послеобеденный сон, он даст вам хороший заряд бодрости.

Свет. Организм человека устроен так, что он реагирует на количество и интенсивность света. При тусклом освещении вас будет клонить в сон. Чтобы чувствовать себя бодрее, нужно максимально осветить помещение, в котором вы находитесь. Включите все, что может светиться. Поставьте максимальную яркость монитора, если вы работаете за компьютером.

Холод. Холод тонизирует и заставляет организм активизироваться. Периодически умывайтесь холодной водой, откройте окна и впустите свежий воздух, прогуляйтесь на улице или съешьте мороженое. Делайте все, что даст вам ощущение прохлады. Когда человек ощущает тепло и комфорт, его шансы заснуть повышаются.

Физкультура.Физические упражнения через каждые 20-30 минут разгоняют кровь и улучшают приток кислорода к мозгу и клеткам, что дает дополнительную энергию. Поприседайте, попрыгайте или просто прогуляйтесь 15 минут.

Голод. Легкий голод поможет справиться с сонливостью. Организм много тратит энергии на переваривание пищи, поэтому после плотного обеда возникает ощущение сонливости.

Музыка. Музыка вызывает эмоциональный отклик, и это задействует многие участки мозга. Прослушайте быструю и раздражающую слух музыку на небольшой громкости. Знакомая и мелодичная музыка не подойдет. Нужен ритмичный и неприятный на слух бит, вызывающий много эмоций. Звук должен быть слабый, чтобы нельзя было отчетливо разобрать слова песни. Старайтесь подпевать или покачивать головой в такт. Такой прием заставит мозг работать и «прислушиваться», а значить включится внимание, а сонливость отступит.

Массаж. Чтобы получить небольшую порцию бодрости, сделайте массаж макушки, задней части шеи, мочки уха или области под коленями. Эти точки являются энергетическими точками на теле человека, и их стимулирование поможет снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

Дискомфорт. Жесткий стул, прямая спина, любое легкое ощущение дискомфорта пойдет на пользу в выполнении задачи – не уснуть.

Ароматерапия. Сильный и резкий запах быстро приводит человека к состоянию боевой готовности. Задействуйте ароматерапию для стимуляции нервной системы. Отлично подойдут эфирные масла эвкалипта, мяты и розмарина. Если под рукой не оказалось этих масел, то попробуйте несколько раз вдохнуть аромат кофейных зерен.

МедСайт.ру