Главная Войти О сайте
















Как есть и не поправляться в 2017 году

Неправильное питание чаще всего является основной причиной избыточного веса. И дело не только в тех продуктах, которые составляют основу рациона, но и в банальном переедании. А ведь на самом деле для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия требуется не так уж много еды.Как есть и не поправляться в 2017 году

Пересмотрите свой рацион. Прежде всего, полностью исключите из меню любые полуфабрикаты, газированные напитки и синтетические сладости, соусы, майонез, фастфуд и жареные блюда. Старайтесь не есть вообще или ограничьте потребление мучного и копченого. А сахар по возможности замените медом и фруктами.

Отдавайте предпочтение вареным, запеченным блюдам или тем, которые приготовлены на пару. Такие способы готовки позволяют сохранить в продуктах больше питательных веществ и витаминов, необходимых для нашего организма. Кроме того, запеченные или отварные блюда легче перевариваются и не содержат вредных канцерогенов, которые присутствуют в жареных угощениях.

Перейдите на шестиразовое питание в течение дня, но сократите при этом порции примерно до 1 стакана. Благодаря этому вас не будет преследовать чувство голода, хотя есть вы станете гораздо меньше. Кроме того, такое питание позволяет пищи быстрее перевариваться и лучше усваиваться организмом.

Питайтесь разнообразно, но отдавайте предпочтение свежим овощам, рыбе и другим морепродуктам. Тогда вы не будете перегружать желудок, приведете в норму свой вес и в то же время не навредите здоровью, ведь в таких продуктах содержится много питательных веществ.

Пейте больше полезной жидкости: травяного чая или простой воды. Благодаря этому вы сможете очистить свой организм от шлаков и токсинов. Кроме того, травяной чай из чабреца, мяты, шиповника или липы – источник полезных веществ и большого количества витаминов. А вот потребление сока, кофе или черного чая лучше ограничить.

Обязательно завтракайте, ведь этот прием пищи дает заряд на весь день, а все калории, съеденные утром, никогда не осядут на талии. Если вы не можете заставить себя утром проглотить даже кусок, ограничьтесь чаем, но через 1-1,5 часа обязательно съешьте кашу или на худой конец йогурт.

МедСайт.ру