Главная Войти О сайте
















Как избавиться от нервного напряжения

Современный ритм жизни и личные проблемы могут стать причиной нервного напряжения, которое в будущем может перерасти в депрессию или же стресс. Они, в свою очередь, могут вылиться в различные заболевания. Именно поэтому столь важно постараться как можно быстрее избавиться от данного состояния.Как избавиться от нервного напряжения

Используйте в интерьере успокаивающие цвета: сиреневый и голубой. Так, к примеру, это могут быть цветы, полотенца или же постельное белье, разложенные по дому голубые или сиреневые камни. Также можно использовать посуду этих цветов.

Регулярно делайте массаж, так как он является одним из наиболее эффективных способов снятия нервного напряжения. Некоторые из таких расслабляющих процедур, например, массаж ног после ножной ванны, вы можете сделать и самостоятельно.

Используйте различные приемы, чтобы отвлечься и снять напряжение. Выговоритесь кому-либо, например любимому человеку или своему другу. Уединитесь и несколько часов посвятите своему любимому занятию, или же купите себе какой-либо подарок. Также можете взять бумагу и цветной карандаш и написать все плюсы той ситуации, которая стала причиной вашего нервного напряжения.

Постарайтесь почаще расслабляться и получать удовольствие. Неоценимыми помощниками в этом могут стать музыка, чтение, участие в спортивных соревнованиях, семейные пикники и так далее. От таких приятных событий и развлечений выгоду извлечете не только вы, но и другие члены вашей семьи и друзья. Ни в коем случае не проводите выходные в одиночестве.

Ведите активный образ жизни: займитесь спортом или танцами. Такая физическая активность не только улучшит вашу внешность, но и будет способствовать выработке эндорфинов – гормонов счастья.

Пересмотрите свой рацион, исключите тяжелую для усвоения пищу, газированную воду, растворимый кофе. Ешьте еду с высоким содержанием витаминов и регулярно употребляйте кисломолочные продукты.

Укрепить нервную систему и ослабить нервное напряжение можно и с помощью трав. Как известно, ярко выраженными успокоительными свойствами обладает валериана, в особенности, если ее сочетать с шлемником и котовником кошачьим. При индивидуальной непереносимости валерианы замените ее хмелем.

МедСайт.ру