Сразу после пробуждения, примите теплый душ. Да, такая процедура вас не привлечет. Однако, она очень полезна для организма. Горячая вода успокоит дрожь, а пар поспособствует очищению носовых пазух.
Полезный завтрак сейчас незаменим. Выпейте стакан апельсинового сока. Это насытит организм витамином С. После, съешьте большую тарелку каши, в которую добавьте ягоды.
В период простуды, часто происходит закупоривание носовых пазух, а это, в свою очередь, провоцирует пульсирующую головную боль. Чтобы справиться с такой неприятностью, выпейте обезболивающее таблетки, либо подержите голову над паром в течение 5 минут. Также, возьмите леденцы против кашля. Они вылечат некомфортные ощущения в горле.
Холодная погода - непривлекательное время для прогулок. Однако, погулять перед обедом стоит. Не бойтесь заболеть еще сильнее. Короткая прогулка на свежем воздухе укрепит ваш иммунитет. Если признаки простуды проявляются не слишком сильно, можете выполнить пару простых физических упражнений.
Белок активизирует иммунную систему и участвует в строительстве ее клеток. Поэтому, если вы сидите на безбелковой диете, то рискуете серьезно и надолго заболеть.
Больше пейте, особенно травяного чая. Он способствует выводу инфекций из организма. Также, не забывайте про апельсиновый сок. Он поможет организму восстановиться после простуды.
На ужин отдайте предпочтение блюдам, в которые можно добавить приправу, обладающую противовирусными свойствами. Это может быть имбирь, чеснок, приправы карри и чили. Они очистят дыхательные пути и избавят организм от микробов.
Вечером примите горячую ванну. Это поможет окончательно победить следы простуды.
Помните о полноценном сне. Ложитесь спать так, чтобы на сон оставалось не менее 8 часов. Это поможет вам укрепить иммунитет. Вечером и перед сном, откажитесь от алкоголя, кофе и других стимулирующих напитков. Также, не берите в постель работу и не смотрите долго телевизор.