Контролируйте массу тела. За счет увеличения жировой ткани количество кровеносных сосудов растет и резко увеличивает нагрузку на сердце. Кроме этого, избыточная масса тела способствует развития сахарного диабета и повышению артериального давления. Чтобы избежать инфаркта, необходимо определить индекс массы тела (вес человека в килограммах разделить на его рост в метрах) и стремиться к нормальным показателям, которые составляют 20-25 кг/м2.
Соблюдайте диету. Для предупреждения инфаркта миокарда нужно вводить в рацион большое количество рыбы, зеленых овощей, фруктов, корнеплодов, хлеба грубого помола. Потребление соли необходимо резко ограничить.
Занимайтесь физкультурой. Физические нагрузки ведут к снижению лишнего веса, улучшают липидный обмен, снижают уровень сахара в крови. Регулярная физическая активность способствует снижению риска повторного инфаркта на 30%.
Откажитесь от вредных привычек. Курение зачастую приводит к ишемической болезни сердца за счет сосудосуживающего действия никотина. В два раза повышается риск возникновения повторного инфаркта миокарда у курящих людей. Отказ от курения поможет избежать инфаркта миокарда.Не допускайте злоупотребление алкоголем. Алкоголизм усугубляет течение ишемической болезни и способствует возникновению сопутствующих заболеваний, в том числе инфаркта миокарда. Можно употреблять сухое вино во время еды в небольших количествах.
Контролируйте артериальное давление. Усиленную нагрузку на сердце дает гипертония, которая ухудшает прогноз после случившегося инфаркта миокарда. Повышенное артериальное давление, к тому же, способствует прогрессированию атеросклероза. По назначению лечащего врача следует нормализовать давление с помощью лекарственных препаратов или народных средств.
Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс заставляет сердечную мышцу интенсивно сокращаться, при этом происходит выброс большого количества крови. Постоянные стрессовые ситуации значительно повышают риск возникновения ишемической болезни сердца, поэтому для предупреждения инфаркта острых ситуаций следует не допускать.