МедСайт.ру

Регистрация

Как избежать плохого самочувствия на жёсткой диете

Хроническая усталость, головокружения, раздражительность, кишечные расстройства, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей – далеко не полный список проблем связанных с сильным ограничением в питании.Как избежать плохого самочувствия на жёсткой диете

При огромном выборе диет нужно ориентироваться на физическое состояние организма. Например, при заболеваниях почек противопоказаны белковые, а при диабете – фруктовые диеты. Быстрые или монодиеты являются для организма большим стрессом. Но, даже зная о последствиях, их выбирают чаще, в расчёте на скорый результат.

Для заветной цели – увидеть желанную цифру на весах, многие люди готовы терпеть неудобства и дискомфорт. Избежать неприятных ощущений совсем не получится, но улучшить состояние можно.

Как правильно начинать диету

Начинать любую диету нужно с чистки кишечника. Для этого подойдёт любой сорбент. Во время диеты пить поливитаминные комплексы. Для кишечной микрофлоры употреблять лакто или бифидобактерии. Натощак принимать льняное масло или заваренное льняное семя.

Если стало плохо

Если закружилась голова, резко ухудшилось самочувствие, скорее всего, упал уровень глюкозы. Для нормализации состояния положить на язык кусочек сахара, или выпить чай с медом. От нервного напряжения помогут успокоительные травяные сборы, настойки пустырника и валерианы. Нужно пить много жидкости. Вода не только на время притупляет чувство голода, но и способствует бесперебойной работе внутренних органов и кишечника.

Следить за здоровьем проще, чем восстановить.

© МедСайт.ру