Борьба с остеопорозом
Предотвратить перелом шейки бедра можно, если своевременно начать профилактику остеопороза. Для этого важно улучшить усвоение кальция и исключитьфакторы, способствующие уменьшению костной массы.
Как женщинам, так и мужчинам зрелого и пожилого возраста следует внимательно следить за своим рационом, включая в него богатые кальцием, фосфором и витамином D продукты. Важно также исключить или свести к минимуму употребление продуктов, мешающих усвоению кальция – кофе, богатых щавелевой кислотой и крахмалом овощей.
Также необходим контроль функции щитовидной железы – ее избыточная активность ухудшает всасывание кальция из продуктов питания.
Важную роль в профилактике остеопороза играют умеренная физическая активность, борьба с лишним весом, увеличивающим нагрузку на кости и суставы, отказ от курения и употребления алкоголя.
Если признаки остеопороза (ухудшение осанки, боли в костях, повышенная утомляемость) уже появились, следует пройти комплексное обследование, включающее денситометрию, и обратиться к врачу, который подберет препараты кальция, а женщинампри необходимости назначит гормональную заместительную терапию, способную препятствовать вымыванию кальция из костной ткани.
Как не допустить переломов?
Перелом шейки бедра чаще всего происходит в результате прямого удара в бедро (например, при автомобильной аварии) или из-за падения. Человеку, страдающему остеопорозом, достаточно упасть на твердую поверхность с высоты собственного роста, чтобы повредить бедро. Снизить риск перелома поможет образ жизни, исключающий повышенные нагрузки и снижающий вероятность травм.
Резкие движения, поднятие и передвижение тяжестей необходимо исключить, домашние работы, связанные с повышенным риском падения с высоты (развешивание штор, выстиранного белья) лучше поручить другим членам семьи. Рекомендуется носить обувь на плоской рифленой подошве или низком каблуке, при этом подошва должна быть сделана из нескользящего материала. Выходы на улицу в дождь или гололедлучше отложить.
Пожилые люди часто получают травмы при падении в собственной квартире, поэтому следует обеспечить хорошее освещение во всех помещениях, чтобы избежать риска поскользнуться на случайно разлитой воде или споткнуться о какой-либо предмет обстановки. Нужно следить, чтобы на пути не было складок на коврах или проводов, о которыетакже легко споткнуться.
Хорошую службу в случае падения сослужат специальные протекторы бедра – ортопедические бандажи в виде шорт, надеваемые поверх нижнего белья и оснащенные прокладками из пластмассы, защищающими при падении тазобедренный сустав и смягчающими удар.