Как излечиться от невроза

Если вы стали быстро утомляться и не чувствуете в себе сил чем-то заниматься, плохо засыпаете и просыпаетесь усталыми, жалуетесь на память и отсутствие внимания, головные боли и перепады настроения, боли в сердце или в желудке, то вовсе не обязательно думать о неполадках во внутренних органах. Возможно, ваши проблемы имеют психологическую подоплеку. Специалисты объединяют эти, и подобные им симптомы в понятие невроз. Это заболевание тоже требует особого внимания.Вам понадобится

Поскольку при неврозе не поражаются органы или какие-либо системы человеческого организма, а изменения происходят в основном в сфере психики, то и лечение начинайте с психотерапии. Посетите психолога или психотерапевта и следуйте его советам.

Постарайтесь меньше попадать в конфликтные ситуации, а если оградить себя от стресса не удается, то, по крайней мере, относитесь к происходящему рационально. Если проблема важная, ее стоит решать, а на мелкой или надуманной зацикливаться не следует.

Кроме работы и профессиональных задач в жизни существуют и другие интересные вещи. Ставьте перед собой цели и решайте задачи, расширяющие ваш кругозор и позволяющие улучшить физическое и психологическое состояние. Делайте зарядку по утрам, научитесь вязать, рисовать, плести кружева и т.п. Активная жизненная позиция пойдет вам на пользу.

Ежедневно обтирайтесь холодной водой, и по возможности занимайтесь физической работой на свежем воздухе. Это чудесное дополнение в борьбе с неврозами.

Введите в свой ежедневный рацион витаминные комплексы, а также продукты, богатые витаминами А, В, С, РР. Наиболее полезны среди них растительное масло, свежие овощи и фрукты. Иммунную систему очень хорошо укрепляет обычное сало. Ешьте несколько его кусочков в день, и это придаст вам энергию и заставит пищеварительную систему активнее работать.

Чаще употребляйте квашеную капусту и кисломолочные продукты. Кроме своих полезных гастрономических свойств они обладают еще и прекрасным успокаивающим эффектом.

Успокоить нервы помогут многие народные средства. Доведите до кипения 300 г воды и залейте кипятком три ложки измельченных плодов боярышника. Настаивайте час, после чего употребляйте трижды в день за полчаса до еды.

Чайную ложку корня валерианы залейте стаканом кипятка и дайте ему настояться 20 минут. Горячий настой следует пить перед сном.

Смешайте в равном количестве (по 15 г) траву пустырника, цветы боярышника, сушеницу и 5 г ромашки аптечной. Налейте в смесь стакан кипятка и настаивайте целую ночь. Принимать это следует через час после еды по полстакана (не более трех раз в день).

Возьмите настойки валерианы и боярышника, смешайте их в равных количествах и принимайте по 30 капель, разбавленных водой, перед сном.