МедСайт.ру

Регистрация

Как лечить растяжение связок колена

Когда связки в колене подвергаются чрезмерной нагрузке, возникает их растяжение. Вследствие этого они теряют способность обеспечивать стабильность коленного сустава при поворотах, ходьбе, приседаниях и прочих движениях. Соблюдение определенных правил в период лечения растяжения поможет восстановить функции связочного аппарата.Как лечить растяжение связок колена

Чтобы полностью восстановить физическую активностьи вернуть ему полную работоспособность, может потребоваться от нескольких недель до нескольких месяцев. В первые несколько дней после того, как связкам колена была нанесена травма, необходим отдых. Ограничьте двигательную активность колена, при ходьбе старайтесь на поврежденное колено не переносите вес тела. Пребывание ноги в покое способствует снятию отека. Когда утихнет боль, можно начать выполнение разминочных, очень медленных движений. Сложность упражнений и амплитуду нужно увеличивать постепенно. Если нет боли, можно добавить дополнительную нагрузку на колено.

Чтобы уменьшить боль, покраснение и отечность, прикладывайте на колено лед. Пластиковый пакет с колотым льдом оберните влажным полотенцем и три раза в день прикладывайте на 15 минут. Выполняйте данную процедуру в течение 2–3 дней, пока не пройдет боль.

Чтобы стабилизировать сустав, сделайте повязку из эластичного бинта. Это поможет оградить травмированный сустав от излишних движений в период восстановления. Для большего комфорта регулируйте натяжение бинта, но не забывайте, что только достаточно тугая повязка обеспечит надежную поддержку. Перевязывайте бинт как минимум один раз в день. Носите брейс, снимая его только на время водных процедур. Для предотвращения снижения подвижности суставов чаще двигайте стопой и пальцами.

Спустя три дня, попробуйте провести процедуры с использованием тепла. Это позволит снизить тугоподвижность колена. Можно использовать грелку, ванну или теплый компресс. Чистую ткань, смоченную в теплой воде, прикладывайте на колено на 20 минут по 3 раза в день.

Выполняйте упражнения, комплекс которых вам назначит лечащий врач. Для восстановления показаны упражнения на сгибание–разгибание. Исключите приседания и любые упражнения, в которых на колено ложится нагрузка веса вашего тела.

© МедСайт.ру