Как меньше есть с помощью таймера

Еда необходима организму для поддержания сил и энергии. Поэтому когда ему требуется питание, организм оповещает нас об этом через голод. Однако, сейчас мы употребляем пищу не только ради насыщения. Таким образом мы заедаем стресс, улучшаем себе настроение. Все эти последствия приводят к перееданию, а оно в свою очередь, к набору лишнего веса. Решить проблему переедания поможет таймер.

Научитесь отличать мысли перекусить чем-то вкусным, от реального желания есть. Когда вы голодны, то готовы съесть практически что угодно, если же испытываете желание перекусить чем-то конкретно, значит это просто аппетит, который скоро пройдет. Не реагируйте на последнее.

Если вы не знаете, на самом ли деле проголодались или хотите заесть плохое настроение, то поставьте таймер на 15 минут и постарайтесь ответь себе на поставленный вопрос за это время.


Чувство насыщения приходит через 25 минут после того, как вы начали принимать пищу. Если вы все съедаете быстро, то не получаете удовольствия от процесса и не замечаете, когда ваш организм насытился. В результате чего переедаете.

Установите таймер на 25 минут. Старайтесь есть медленно и не берите следующий кусок, пока не прожевали и не проглотили предыдущий. Если закончили употребление пищи раньше установленного срока, дождитесь нужного времени и решите, стоит ли вам брать добавку или насыщение уже наступило.