МедСайт.ру

Регистрация

Как начать худеть без диет

Вопросы похудения очень актуальны, ведь скоро Новый год и хочется предстать во всей красе. Сегодня мы расскажем вам несколько полезных лайфхаков, которые могут пригодиться даже тем, кто страдает от недостатка силы воли.Как начать худеть без диет

 

Простые советы для похудения 

. Особенно если вы не считаете калории, а питаетесь по меню. Садиться за стол стоит тогда, когда вы чувствуете голод. На этом этапе очень важно научиться отличать голод и аппетит, но и не допускать того, чтобы приниматься за еду с мыслью «я сейчас все тут смету» - это точно приведет к перееданию.

Следующий пункт – научиться и понимать «тонкие настройки» организма. Что это значит. Помните поговорку – вставать из-за стола нужно с чувством легкого голода. Помните о том, что до мозга сигнал о насыщении доходит намного дольше. Возьмите паузу, не спешите. Переедание еще ничем хорошим не заканчивалось.

. Помните о том, что запретный плод сладок и наш мозг будет искать всяческие пути, чтобы только обойти все «нельзя». Просто ограничивайте количество вредной пищи – со временем вам просто перехочется. Это уже проверено тысячами похудевших.

Как начать худеть без диет

, но уменьшайте размер порции. Это напрямую связано с предыдущим пунктом. А если еще и стараться есть как можно медленнее – шансы на победу в войне с лишним весом значительно возрастают. Кажется нелепостью, но только подумайте – если вы хотите шоколадку, можете ее себе позволить и начнете отламывать кусочки и пережевывать их. Наверняка вся плитка пройдет незаметно. Есть и другой путь – отломить маленький кусочек и рассасывать его. Такой способ называют «накормить рецепторы» и в этом случае вам понадобится значительно меньше шоколада, и все потребности будут удовлетворены.

. Гармония – это залог успеха. Фитнес-тренеры, звезды Инстаграм не могут знать, что именно подойдет для вас, что стоит делать, а что – нет. Конечно же, это не значит, что на мнение всех и вся можно махнуть рукой, но и слепо следовать не нужно. Проецируйте все на себя.

© МедСайт.ру