МедСайт.ру

Регистрация

Как научиться не есть сладкого

Сладкая еда помогает организму бороться со стрессовыми ситуациями благодаря моментально всасываемым углеводам. Кроме того эти продукты способствуют выработке в мозгу эндорфинов, гормонов удовольствия. Именно поэтому сладости в больших количествах частенько начинают употреблять люди при возникновении различных проблем, постоянных стрессов и плохого настроения. Привычка «заедать» переживания сладкой пищей ведет к возникновению зависимости, а любая зависимость имеет негативные последствия.Как научиться не есть сладкого

И потому, первое, что следует сделать человеку, желающему отказаться от сладкого – найти другие способы бороться со стрессом. В этом могут помочь занятия йогой, фитнес, плавание, прогулки в парке, чтение хорошей книги, спокойная красивая музыка и многое другое. Не хватайтесь сразу за все, выберите то, что будет радовать именно вас. Найдите себе хобби и вы скоро заметите, что сладостей вам хочется все реже и реже.

Не пытайтесь изменить систему питания сразу, в один день. Велика вероятность того, что вы вскоре сорветесь, а ощущение неудачи только усугубит депрессивное состояние. Для начала попробуйте ограничить количество десертов, съедаемых в определенный период времени. Для начала вспомните, сколько сладкого вы съедали раньше, и начните есть ровно половину. Когда привыкнете к этому количеству, сократите порции еще в два раза.

Из огромного разнообразия различных углеводов выберите самые полезные, они тоже достаточно сладкие, но вреда фигуре наносят гораздо меньше. К таким продуктам можно отнести, например, мед, финики, сухофрукты, свежие сладкие фрукты, халву, зефир и некоторые другие. Сдобное печенье замените галетным, а сахар – специальным сахарозаменителем. Только при выборе заменителя внимательно читайте его состав, так как иногда он содержит вредные для организма компоненты.

Возьмите себе за правило не перекусывать между приемами пищи сладкими продуктами. Вместо этого можно съесть йогурт, сыр, несколько орешков или изюма. Не храните сладости на рабочем месте и в своей сумочке, дома выпечку и конфеты также не держите на видном месте.

© МедСайт.ру