Главная Войти О сайте

Как научиться питаться правильно

Кто-то мечтает похудеть и при этом садится на невыносимые диеты. Кого-то замучили вечные проблемы со здоровьем, и он тоже садится на определенную диету, которую советуют врачи. А есть такие, кто знает, что диета не поможет, но используют более действенный метод. Они просто пересматривают свое привычное питание и начинают есть только здоровую пищу.Как научиться питаться правильно

Питаться правильно совсем реально. Хотя многие скажут, что это невозможно. Но, простите, что же невозможного, если половина человечества давно определило для себя, как питаться. Самое интересное, что привыкнуть к новому способу жизни легко, если не сказать, неощутимо. Нужно лишь для начала взять на вооружение несколько правил.

Напишите список блюд и продуктов, которые вы обычно едите в течение дня. Не забудьте указать, что именно вы употребляете в конкретное время суток. Это очень важно. Согласитесь, выпитая чашка кофе с булочкой утром вряд ли поможет запастись энергией на целый день. А вечером обычный плотный ужин вызывает ночной дискомфорт. Да, пища и время ее потребления влияет на жизнь человека. Самое интересное, что научиться питаться правильно за день или неделю невозможно. Кому-то потребуется несколько недель, кто-то приучит себя питаться правильно за месяц, а для кого-то и всей жизни будет мало.

Написав список любимых и постоянных продуктов, не спешите их включать в ежедневный рацион. Запомните, это еда, которую вы можете позволить себе лишь по праздникам.

Составьте меню из правильных продуктов. Нет, не нужно себя чем-то ограничивать. Достаточно лишь выработать схему: утром – плотный завтрак, позволяющий зарядиться энергией на пол дня, обед – сытный и калорийный, ужин – легкий и едва заметный. Думаете, это невозможно? На самом деле такой способ поможет научиться питаться правильно. А именно: есть столько, сколько требует собственный организм, а не столько, сколько едят глаза.

Еще одно правило - что именно нужно есть. Здесь диетологи советуют разные методики. Одни твердят, что раздельное питание спасет мир, другие – что нужно есть низкокалорийные продукты. Но истина находится где-то посередине. Да, и калорийность влияет, и совместимость тех или иных продуктов. Однако всегда существует «Но». И это «но» в обычном «хочется». А хочется вкусного и приятного. И вот здесь разум должен побеждать. Одна булочка с изюмом равняется вкуснейшей и сочной отбивной. Что выбрать и от чего отказаться, съесть ее на обед или перед тем, как ложиться спать? Решать вам.

МедСайт.ру