Вам понадобитсяПокупая новый монитор, ознакомьтесь с гигиеническим заключением. В сертификате соответствия указана вся информация о проведенном тестировании. Самые безопасные для зрения мониторы соответствуют шведским техническим стандартам ТСО 95, 98, 99. Такой монитор будет максимально безопасным для вашего зрения.
Соблюдайте расстояние. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки. Настройте максимальную яркость, контрастность и частоту обновлений, которая должна соответствовать 70Гц.
Ежедневно очищайте монитор специальными салфетками или с помощью ткани из микрофибры и спрея, предназначенного для компьютеров.
Освещение должно быть ярким, но при этом не стоит ставить осветительные приборы в непосредственной близости от компьютера.
Если вы ощущаете, что глаза устают, краснеют, используйте при работе за компьютером специальные очки. Они максимально поглощают УФ-лучи, снимают усталость. Ценовой диапазон в магазинах оптики раскидан от 700 до 2500 рублей.
Каждый час делайте небольшой перерыв. Отвлекитесь, попейте чай или кофе, сделайте пятиминутную зарядку для глаз. Поднимите глаза вверх, отведите в одну, другую сторону, зажмурьтесь, быстро поморгайте.
Не злоупотребляйте сосудосуживающими каплями. Их можно использовать время от времени. Если глаза краснеют, опухают, обратитесь к окулисту. Вам назначат препараты, способствующие укреплению глаз и зрения: «Чернику Форте», «Аевит», «Окувайт Лютеин». Систематический прием бальзама «Битнер» укрепляет сосуды и способствует восстановлению зрения.
Только фармацевтических препаратов для глаз совершенно недостаточно. Правильно питайтесь, включите в рацион свежую морковь, оливковое масло, черную смородину, клюкву, зелень, печень трески.
Комплексные мероприятия, направленные на защиту зрения и здоровье глаз, помогут вам долгое время иметь отличное .