Главная Войти О сайте
















Как не набрать снова вес

Потеря лишнего веса - отличная возможность поправить здоровье, лучше выглядеть и чувствовать себя. Но после похудения вас ждет очередное испытание, а именно - удержание массы тела на достигнутой отметке.Как не набрать снова вес

Придерживайтесь принципов здорового питания. И делать это придется всю оставшуюся жизнь, ведь именно так вы избежите скачков в весе. Правила просты: можно есть овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, куриную грудку, ржаной хлеб. Категорически запрещается употребление сладостей, мучных изделий, жирной и жареной пищи, сладких газировок и алкоголя. Старайтесь придерживаться этих постулатов - и ваш вес останется в норме.

Занимайтесь спортом регулярно. Для поддержания тела в тонусе придется работать над ним. Выделяйте трижды в неделю по часу на бег, плавание, фитнес или любой другой вид физической активности. Так вы будете поддерживать достигнутый путем похудения вес, создадите красивое тело и поддержите свое здоровье.

Не срывайтесь. Проблемы худеющих заключается в том, что они периодически срываются, то есть бросают все достижения и отправляются в загул (например, по кафе с фастфудом или в ближайший магазин, где есть чипсы, кола, пирожные и шоколад). Чтобы этого не случилось, вам предстоит преодолеть психологический барьер, который постоянно напоминает вам о том, что вы себя ограничиваете. Запомните: правильное питание - не ограничение, оно обеспечивает полноценный рацион и позволяет есть вкусные, но при этом не вредные блюда.

Ведите активный образ жизни. Откажитесь от вечеров и выходных дней на диване перед телевизором. Отправляйтесь в парк, катайтесь на роликах, гуляйте, зимой освойте лыжи или сноуборд. Даже шопинг в несколько часов заставит вас сжечь немало калорий.

МедСайт.ру