МедСайт.ру

Регистрация

Как не набрать вес после диеты: 3 совета и несколько хитростей

Согласно статистике, около 85% похудевших на диете, набирают вес снова. Часто это происходит из-за неправильного выбора диеты - слишком скудный рацион не позволяет выработать верные пищевые привычки. В итоге постройневший человек расслабляется и «пускается во все тяжкие». Как же сохранить форму?Как не набрать вес после диеты: 3 совета и несколько хитростей

1. Выберите правильную диету

Рацион, состоящий из гречки и кефира, эффективно снижает вес, но ни один человек не сможет всю жизнь так питаться - в итоге с возвращением прежнего меню возвращаются и сброшенные килограммы. Поэтому первым делом нужно подобрать такую диету, которая позволила бы скорректировать пищевые привычки и образ жизни. Это может быть знаменитая средиземноморская диета, основу которой составляют злаки, овощи и морепродукты.

2. Употребляйте продукты-жиросжигатели

Стоит упомянуть несколько продуктов, которые обязательно нужно включать в рацион, чтобы не поправляться - балгодаря определенным свойствам они препятствуют накоплению жировых запасов в организме. К таким продуктам относятся:

3. Поддерживайте физическую активность

Уделяйте физическим нагрузкам минимум 15 минут в день, лучше с утра. Выберите для занятий какой-нибудь спортивный атрибут - гантели, фитбол, гимнастическую палку, скакалку или хулахуп. Хотя бы 15 минут в день отводите для пеших прогулок.

Как не набрать вес после диеты: 3 совета и несколько хитростей

Еще несколько хитростей для худеющих

  1. Не ешьте крахмалистые углеводы вечером (картофель, бобовые, крупы). Идеальный ужин - это белки + овощной гарнир.
  2. Съедайте один фрукт в первой половине дня, но не в качестве десерта. В идеале - фрукт должен быть самостоятельным перекусом. Это полезно для пищеварения и не вызовет вздутия.
  3. Во второй половине дня съедайте овощной салат или 3 разных вида овощей.
  4. Каждые 2-3 часа пейте воду, но, желательно, не одновременно с приемом пищи.

 

© МедСайт.ру