МедСайт.ру

Регистрация

Как не набрать вес зимой

Как не поправиться зимой и справиться с аппетитом в холодное время года? Так или иначе мы придерживаемся определенного графика приема пищи. У кого-то есть возможность питаться дробно, а кто-то не может себе этого позволить. Зима — особенное время года и не только потому, что мы ждем новогоднего волшебства и встречаем День всех влюбленных. Зимой мы больше времени проводим дома, значит - становимся более подвержены перееданию.Как не набрать вес зимой

 

Почему мы толстеем зимой

Зимой все обменные процессы в нашем организме замедляются. связано с тем, что снижается температура окружающей среды. Однако, не будет секретом, что все же именно питание — причина набора веса. Посудите сами — Новый год, Рождество, длинные каникулы, холодные вечера... Но с этим, конечно же, можно бороться. Безусловно, это непросто, но ничего невозможного нет и при правильном подходе вы не только не наберете вес, но и сможете похудеть.

Провокатором может стать и недостаток эндорфинов — гормонов счастья. Зимой его восполнять сложнее, чем летом. Подумайте, что может доставить вам удовольствие кроме еды — поход в кино с любимым человеком, романтический вечер, горячая ванна с аромамаслами, хорошая тренировка и так далее. И еще — как бы холодно не было, старайтесь устраивать себе прогулки, только одевайтесь теплее. 

«Зимние» советы для похудения

Как не набрать вес зимой

В первую очередь вам нужно приучить себя есть в одно и то же время. Гигиена питания очень важна — именно режимом мы приучаем организм нормально переваривать пищу и нормализуем обмен веществ.

Зимой мы более ограничены в выборе овощей и фруктов, однако есть продукты, которые помогут нам избавиться от лишнего жира — молочные и кисломолочные продукты, благодаря высокому содержанию кальция, фосфора и магния способствуют расщеплению жиров. Сыр, творог, йогурт и другие кисломолочные продукты являются источниками белка, который необходим нам для похудения, а также способствует повышению тонуса кожи и укрепляем мышечную ткань.

В холодное время года особенно важно — наш организм страдает от обезвоживания. Как известно, наш организм очень часто воспринимает чувство жажды как чувство голода. И как только вам захочется перекусить вкусняшкой с чаем — выпейте чистой воды. Дефицит воды можно восполнять и при помощи овощей и фруктов, которые также богаты витаминами и антиоксидантами, особенно необходимыми нам в холодное время года.

В последнее время все чаще в сети появляются результаты исследований, показывающие, что ароматерапия способствует подавлению аппетита. Ваниль, корица, шоколад, розмарин, мята, пачули, жасмин и многие другие помогут вам избавиться от зимней депрессии и справятся с повышенным аппетитом.

© МедСайт.ру