Главная Войти О сайте
















Как не заболеть

Весной и осенью здоровье человека находится под угрозой, ведь именно в эти периоды природа испытывает иммунитет организма на прочность. Люди прикладывают множество усилий, чтобы не заразиться такими популярными заболеваниями как простуда или грипп.Как не заболеть

Личная гигиена.

Как ни странно, большинство микроорганизмов попадает на наше тело посредством общих средств гигиены. Поэтому неудивительно, что один заболевший член семьи в скором времени заражает всех остальных. Для того, чтобы обезопасить себя, следует выделить себе личное полотенце, собственную мочалку и зубную щетку.

Места наибольшего скопления людей.

Будьте особо осторожны в общественных местах. Естественно, полностью избежать посещения подобных мест не удастся, но о распространении микробов позаботиться всё же следует: после каждого физического контакта необходимо протирать руки мокрыми антисептическими салфетками, а также желательно чаще прикрывать носовым платком рот и нос.

Разумная физическая нагрузка.

В весенне-осенний период очень важно давать организму адекватные физические нагрузки. Это значит, что перегружать себя работой не следует, а вот занятия йогой, танцами и гимнастикой придутся очень кстати.

Уборка жилого помещения.

Многочисленные ворсистые поверхности известны своим свойством притягивать огромные скопления микробов. Если вы не планируете долго и часто болеть, не стоит забывать о двух видах уборки: влажной и сухой. Помните, что в любой квартире есть места повышенного скопления микробов, вроде туалета и кухни, поэтому их следует убирать особенно тщательно.

Режим дня.

Без правильного режима дня организм не сумеет вовремя восстанавливать свои физические и психологические ресурсы. Таким образом, существует вероятность получения стресса, и как следствие - частичного ухудшения иммунитета.

Закаливание.

В теплое время года, например, летом, можно проводить профилактические закаливания. Не обязательно сразу же вставать под струи ледяного душа - начинать стоит с обливания подошв ног холодной водой.

Точечный массаж.

Массаж определенных точек на лице помогает предупредить развитие простудных заболеваний. Поэтому при обнаружении у себя первых симптомов гриппа, начинайте массировать область переносицы между бровями, пазухи носа, а также центр подбородка.

Здоровое питание.

Осенью и весной требуется задуматься о количестве и качестве употребляемых в пищу продуктов, а также о методах их приготовления. Самым лучшим выбором станут фрукты, овощи, крупы, мясо и молочные продукты, а способами приготовления: варка и тушение.

Тщательно промывайте фрукты и овощи, а также следите за качеством используемой воды.

Огромное скопление микроорганизмов можно найти на кожуре таких полезных овощей и фруктов. Чтобы они не превратились в разносчиков заразы, следует регулярно мыть их перед приемом пищи. Для этой процедуры лучше всего использовать щеточку и либо прокипяченную воду, либо купленную в магазине.

Помогайте организму витаминами.

В холодное время года не нужно забывать о дополнительной стимуляции иммунитета посредством витаминов. Как правило, простуженный организм чаще всего нуждается в витамине С и в витаминах группы B. Принимая особые поливитаминные комплексы, вы можете в значительной мере укрепить иммунитет.

МедСайт.ру