Первое, что необходимо сделать – это тепло одеваться. Именно тепло, но не до фанатизма, чтобы ходить мокрым от пота. Важно также одеваться тепло не только выходя на улицу, но и дома. Избегайте переохлаждения ног. Выбирайте одежду из натуральных тканей, используйте несколько слоев одежды, так вы дольше сохраните тепло.
Пейте как можно больше теплой жидкости. В крайнем случае можно просто пить немного остывшую горячую воду. Но лучше всего пить морсы, компоты и чаи с натуральными травами и ягодами. Лучше всего подойдет клюква, рябина. Также хорошо подойдет чай с имбирем и медом. Настойка или сироп шиповника, лимонный сок. Для взрослого человека 5-7 кружек теплого питья в день, ребенку 3-5 в зависимости от возраста.
В случае, если у вас нет аллергии на медовые продукты, поднимите свой иммунитет при помощи добавления в рацион продуктов пчеловодства. От ОРВИ хорошо помогут: мед, перга, маточное молочко, прополис.
После консультации с врачом при нехватке витаминов добавьте их в свой рацион. Выбирайте натуральные средства и продукты. Используйте витаминные комплексы. Аскорбиновая кислота, витамин А и витамин В помогают укрепить организм, но принимать их следует обдуманно.
Добавляйте в свое меню как можно больше свежих фруктов и овощей. Добавьте орехи. В качестве перекусов используйте сухофрукты. Совсем небольшое количество сухофруктов и орехов каждый день улучшит ваше здоровье.
Не забывайте о домашней уборке. Чаще проветривайте помещение. Избегайте пыльных занятий вроде разбора кладовки или чердака. Увлажняйте воздух в помещении. Если у вас нет увлажнителя, используйте пульверизатор или влажную ткань на батареи.
И самое главное, вам нужны покой и стабильность. Организм, который испытывает стрессы, чаще подвержен заболеваниям. Старайтесь нормально спать и питаться, находите время для небольшого отдыха в течение всего дня.
