Начинайте витаминотерапию еще в преддверии зимы, желательно ранней осенью. Принимайте комплексные препараты, в состав которых входят и минеральные добавки. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с терапевтом или уточните в аннотации. Если вы прекрасно переносите все вещества и у вас нет аллергии на что-либо, смело приступайте к оздоровлению и укреплению организма.
Нормализуйте микрофлору кишечника, ведь от этого зависит иммунный ответ. Ешьте как можно больше кисломолочных продуктов или принимайте препараты, содержащие лактобактерии. Так вы не только улучшите работу кишечника, но и будете гораздо реже простужаться.
Не пытайте резко похудеть перед новогодними праздниками – организм ослабнет и вы начнете болеть в самый неподходящий момент. Лучше придерживайтесь легкой диеты, начиная за несколько месяцев до торжественного дня. Исключите жирные продукты, обогатите рацион фруктами и овощами, ешьте побольше крупяных изделий, ведь они богаты клетчаткой, которая усиливаетработу кишечника, а соответственно и обмен веществ.
Не выходите на улицу или на балкон, не надев на себя теплые вещи. Также не открывайте окна во время готовки горячих блюд. Конечно, в помещении может быть душно и жарко, но любой сквозняк может спровоцировать простуду и недомогание.
Во время праздников старайтесь не переедать или принимайте пищеварительные препараты – «Мезим», «Фестал» или «Панкреатин». Когда организм не справляется с поглощенной пищей, он становится более уязвимым перед микробами и вирусами.
Если вы почувствовали легкое недомогание, примите витамин С, настойку эхинацеи или препарат, который помогает при простуде и гриппе. Выпейте пару чашек горячего чая с малиной. Возможно, это поможет вам не разболеться в самый разгар гуляний.