Выбирайте туфли на высоком каблуке особенно тщательно. Убедитесь, что обувь идеально вам подходит. Слишком тесные туфли на шпильках доставят вам массу неудобств и могут привести к деформации стопы. Излишне свободная обувь, скорее всего, будет натирать или соскальзывать с пяток. В ней можно подвернуть ногу и получить серьезную травму голени.
Внимательно осмотрите обувь на высоком каблуке изнутри. Для дополнительного комфорта производители качественных туфель на шпильке размещают мягкие вставки в области пяток и перед носками. В открытой обуви может не быть дополнительного мягкого слоя, но это легко исправить, купив специальные гелиевые подушечки предотвращающие образование мозолей на ступнях.
Исключите из повседневной носки обувь на сверхвысоком каблуке размером 10-12 см. Постоянная ходьба в таких туфлях может привести не только к деформации стопы, но и к проблемам с позвоночником.
Оптимальным вариантом на каждый день является каблук 6-7 см. Исключение составляет обувь на платформе, в которой перепад между пяткой и носком существенно уменьшается. Например, туфли с каблуком 10 см и платформой 3 см оказывают такое же воздействие на ноги, как обувь на каблуке высотой 7 см.
Носите разную обувь с различной формой колодки и высотой каблука. Это позволит вам задействовать разные группы мышц. Старайтесь менять обувь несколько раз в течение дня.